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相信有在运动或减重的你，都应该知道“一休”这位运动专家，他原本是一位90公斤的宅男，但为了追求真爱，决定开始运动慢跑、落实健康的生活方式，最后也因此瘦了25公斤。

减重后，一休不只追到现在的老婆，连艺人小钟在知名谈话节目中，也忍不住称赞他是“男子界的郑多燕”！虽然一休总是谦虚地认为：“如果我能做到，大家一定也可以”，但过程中却必须下定决心才能完成这项壮举，本文将带大家来了解他成功的秘诀，让一休陪你一起爱减肥！

为爱动起来　成功实现与老婆的约定

网络红人“一休”在一个聚会上认识了现在的老婆洁西卡（小洁），两人认识一阵子后，他以半开玩笑的心态告诉她：“如果我可以瘦20公斤，你可以陪我约会一天，请我吃顿饭吗？”当时小洁觉得这应该是不可能的任务，毕竟她身边不曾有人瘦20公斤以上，所以她也以半开玩笑的心态答应了，但没想到这个承诺，竟然让一休的人生有了180度的大转变，从此之后，一休认真地查询数据、参考别人成功的减重经验，进而扎扎实实瘦了25公斤，也摇身一变成为拥有30万名粉丝的运动专家！

一休亲自示范　教你3招肌力训练

【第一招／伏地挺身】

动作重点：

1.手掌摆在胸口附近，手肘往身体贴近。

2.手肘往后方开45度角，慢慢向下，尽量让胸口贴近地板且与地面平行。

3.屁股避免跷起来，背部也不可呈现拱起状，背部与屁股应为一直线，核心要保持紧绷。

4.上来时也要注意重点3，就像两手推地板，利用手与胸部的力量将身体平行往上推。

5.初学者可试用跪地的方式，两角交叉，其余条件同上，一次做12～15下，一天3组即可。