緊實臀部肌肉！做雙手交叉深蹲動作 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：翹臀 , 瘦身 , 脂肪 , 瘦臀 , 瘦下半身）

这是有效消除下半身脂肪的动作。只要在20秒内，完成目标次数，拥有翘臀与一双曲线迷人的大腿，将不再是一件难事。

运动部位：股四头肌、大腿后侧肌群、臀大肌。

动作难度：初级。

20秒运动次数：一组动作约15∼18次。

STEP1／站姿，双脚与肩同宽

双脚打开，与肩同宽站立。

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