緊實臀部肌肉！做雙手交叉深蹲動作 | 減重塑身 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

收藏

（關鍵字：翹臀 , 瘦身 , 脂肪 , 瘦臀 , 瘦下半身）

STEP2／双手交叉后蹲下

双手向两侧展开，再往中间交叉，并同时蹲下。

STEP3／呈蹲姿，如同坐在椅子上

尽量将臀部向下蹲，像是坐在椅子上。膝盖则不要超过脚尖

本文出自采实文化《间歇训练【最强图解版】》

保健焦點

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞