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又想瘦臀、瘦腿、瘦腰，会不会太贪心？不会的，只要好好练“弓箭步”，就可以实现梦想。其实你每天都会做弓箭步，只是大小的差别，举凡上下楼梯、蹲下穿鞋绑鞋带、跨过水沟盖、大步走路，这些完全都是弓箭步的原型，接下来我们要将弓箭步做的更正确，就可以让你有效瘦下三个烦恼的区域。

（攝影／江旻駿）

三個瘦臀、腿、腰的願望，一次滿足！（攝影／江旻駿）

李哲宇教练要教我们的塑身运动是“后跨弓箭步”，这个动作不仅可以在简单的场地进行，而且可以有效强力地雕塑三个女生最烦恼的地方：垂垂臀、大象腿、水桶腰，“后跨弓箭步”会运用到这三个地方的肌群，不用再担心白天上班久坐的烦恼了，也可以在办公室角落偷偷做。

李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「後跨弓箭步」塑身運動！（攝影／江旻駿）

【后跨弓箭步】运动步骤：

第一步：我们先双脚并拢、双手握哑铃（或矿泉水瓶）放在身体两侧。

（攝影／江旻駿）

（攝影／江旻駿）