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…pidemiology)的研究發現,每天吃約15公克的花生或腰果、杏仁、胡桃、核桃等堅果,可以降低死於氣喘、肺氣腫、失智症等疾病的風險。同時,也可以降低罹患糖尿病、心臟病、中風、癌…
http://www.top1health.cn/Article/320/25967常常覺得腰痛嗎?可能是長期駝背造成的症狀。現代人坐姿或站姿不正確,不論是上班時眼睛緊靠螢幕的探頭式、回到家放鬆癱在沙發上的馬鈴薯式,以及近年竄起速度最快的低頭族,長期將身體姿勢擺在…
http://www.top1health.cn/Article/167/25861…作一** 1.雙膝打開與肩同寬跪在地面上,雙手伸直支撐住,腰部放鬆。 2.抬起頭部,腰部向下壓,臀部翹起,手臂和胸部緊貼在地面上。 3.慢慢將腰部抬起來,向上拱起,低下頭,下…
http://www.top1health.cn/Article/248/25752…。 2.再以順時鐘方向慢慢撫摸按摩整體腹部五圈,接著沿著右腰→左腰→恥骨→右腰順序慢慢畫三角形5次。 ![][78083] **動作2/刺激大腸促進排泄** **使用部…
http://www.top1health.cn/Article/30/25765日本牙醫學博士波多野尚樹醫師表示,許多人有腰痛或肩膀僵硬的老毛病。身為一名看過許多病患的牙醫,經驗告訴我,調整咬合問題能消除許多人的身體不適。 舉例來說,右排後齒脫落卻不處理…
http://www.top1health.cn/Article/237/25692…級有效的動作。 ![][77664] 短上衣和低腰短褲,中間夾著兩條性感的馬甲線,這是不少胖妹們有過的想像。想讓想像成為現實,消滅小肚腩練出馬甲線?下面5個動作能有效瘦…
http://www.top1health.cn/Article/306/25633所謂的骨刺,難道真如字面解釋般是骨頭上長刺,所以才會刺到神經組織引發疼痛?物理治療師表示,骨刺一詞名稱雖然很嚇人,但其實骨刺是一種「骨頭增生」的自然現象,隨著年齡的增長、生理機能的…
http://www.top1health.cn/Article/138/25632腰痛不是病,痛起來卻要人命!即使貼了一堆痠痛貼布,卻還是不見改善?物理治療師表示,想要舒緩因姿勢不良引起的椎間盤突出造成的腰痛、腰痠問題,除了效果短暫的熱敷、電療外,不妨於日常生活…
http://www.top1health.cn/Article/248/25617腰痛、腳麻,如果任意嘗試保健方式,當心復健不成,反傷神經!1名老先生老是覺得腰痛、雙腳麻得不得了,卻找不到醫師可以幫他一次遠離上述痛苦。街坊鄰居跟他說,腰痛是因為人都習慣往前走,很…
http://www.top1health.cn/Article/110/25591… ![][77171] 所謂的梨形身材是指胯寬、肩窄、腰細、肥臀的身材,簡單來說就是下半身相對上半身明顯肥胖,從視覺上看形似梨子,因此被稱為梨形身材。 梨形身材肥胖問題…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488…的技巧。 ![][77390] **技巧1:首先鍛鍊腰圍附近** 有關歐美人和亞洲人身體上的差別,只能說台灣人與外國人的最大差異在於「大腰筋」較細。 想要有翹臀,這…
http://www.top1health.cn/Article/324/25551…而彈性下降。 如果搬重物用力不當、長期姿勢不良、頸腰背部受重力撞擊及體重過重、頸椎或腰椎承受的壓力增大時,椎間盤所受壓力太大,超出纖維環可以承受的程度,使椎間盤外圍的纖維…
http://www.top1health.cn/Article/38/25414…撫摸5圈。再以順時鐘方向慢慢撫摸按摩整體腹部5圈,接著沿著右腰→左腰→恥骨→右腰順序慢慢畫三角形5次。 ![][76790] **步驟2/準備緩解子宮口緊張** 使用部位…
http://www.top1health.cn/Article/324/25352…3步:抬起身體後,舉右手** 將身體撐起後,右手握拳舉起至腰部,左手撐於地面。 **第4步:回到趴姿** 右手放下,重新回到原來位置,並撐住身體。 **第5步:起身…
http://www.top1health.cn/Article/306/25323…地的內褲。 **骨盆腔炎的三大徵兆** **徵兆一:腰痛** 腰痛是女性常見的症狀,除勞累、受涼、腰肌勞損引起的腰痛外,骨盆腔炎也會引起腰痛。骨盆腔炎會造成人體抵抗力下降…
http://www.top1health.cn/Article/254/25245