華人健康網

生小孩后变得虎背熊腰，该怎么瘦？许多新手妈咪生产完会有上半身“勇壮”的情况，四处询问减肥之道，不过，健身专家表示，真正虎背熊腰的女性并不多，孕产妇通常是因长期姿势不良，加上怀孕、抱小孩等行为，导致“上交叉综合症”，形成视觉胖，若要改善，可从伸展胸背肌群做起。

上交叉綜合症圖解。（圖片提供／三采文化）

怀孕、玩手机、抱小孩　上交叉综合症让人胖

具有孕妇与产后妇女国际教练认证的知名健身个人网站（部落客）“筋肉妈妈”表示，过松与过紧的肌肉群会让身体姿态偏离正常，进而对健康产生不好的影响，而常抱宝宝的妈妈、常打计算机的OL、低头族、常穿1吋以上高跟鞋的女生，因长期姿势不良又鲜少运动锻炼肌肉，容易罹患“上交叉综合症”，体态虎背熊腰，沦为视觉上的胖子。

上交叉综合症2特征：圆肩、驼背

上交叉综合症来自于过强或过紧的胸大肌、背阔肌、斜方肌上段、提肩胛肌，和太弱或过松的斜方肌中段、斜方肌下段、菱形肌，还有肩外旋动作的肌肉群。筋肉妈妈表示，上交叉综合症最明显的体态特征是圆肩及驼背，患者会因肌肉紧绷、肩颈僵硬、颈部前伸，导致神经压迫，经常莫名不明“头痛”。

更严重时甚至会因颈部姿势不良，导致大脑供血量变差，脑力变钝；或因长期上半身歪斜，导致呼吸不顺畅，氧气吸入量减少，体内废物也较难排出，于是毒素累积体内，变成脸色菜菜。