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一样是怀孕生小孩，有些妈妈产后3个月就成功减肥，有些妈妈不管怎么努力减肥，小腹依然松垮垂挂在内裤上！知名个人网站（部落客）“筋肉妈妈”表示，原因可能不是胖，而是许多产妇都会出现的“骨盆前倾”，需强化腹部核心肌群和舒展腰部肌肉，才能真正甩开“小腹婆”的丑名。

骨盆前傾會造成小腹外凸的不正常體態，即使努力減重也難以恢復平坦的小腹。（圖片提供／三采文化）

骨盆前倾难甩小腹婆　产后妈咪也上榜

怀孕妈妈产后减肥大不易！产后3个月就靠健身练出“六块肌”的知名个人网站（部落客）“筋肉妈妈”，在新书《锻炼，成为更好的自己》中提到，产后积极运动，小腹却依然外凸的原因可能不是肥胖，而是因骨盆前倾所导致的不良体态。除了产后妈咪，常穿高跟鞋、腹部没力和久坐不动的上班族，都是骨盆前倾的高危险族群。

骨盆前倾是因为脊椎呈现过弯的弧度，造成脏器容易下垂、小腹外凸，连带影响腰腹部肌肉长期处于紧绷或过松的状态，使体态呈现不正常曲线，时间一久更会导致驼背、颈椎和膝盖压力过大的问题，再勤劳按摩也无法有效舒缓腰部酸痛。

筋肉妈妈进一步说明，正常走路和站立时，重心应该落在“荐骨”上，但姿势不良时，重心容易落在“腰椎”上，当重心点改变，身体转动骨盆去重新平衡，就会发生骨盆前倾的问题。若“腹直肌”和“臀大肌”没有力量，“下背肌”和“髂腰肌”又过于紧绷，就会造成“下交叉综合症”。