全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀類」搜尋結果

總共找到 848 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

另類反式脂肪危害！磷攝取過量恐傷身

…。一般來說，存在於自然食物中的磷，例如，植物性來源的全穀類、豆類及堅果類，其所含的磷以「植酸」型式存在，人體吸收率僅約10～30%；動物性來源則為60%。而食品添加劑中所含…
http://www.top1health.cn/Article/232/29979
求子路艱辛？營養師教你吃出好孕體質

…品。 4.減少碳水化合物，降低高GI食物，選擇低GL飲食，全穀類是很棒的選擇。 5.可以將部分動物性蛋白質(牛肉、豬肉等)替換成植物性蛋白質(嫩豆腐、傳統豆腐、無糖豆漿等)，且…
http://www.top1health.cn/Article/12/29906
打造美肌怎麼吃？女營養師私房3招

…** 建議民眾，平時應多攝取膳食纖維豐富的低GI食物，例如全穀類、深綠色蔬菜、黃紅色蔬果、黃豆製品等，一方面可以促進腸道蠕動，幫助排便，減少宿便在腸道中產生有害物質；另一方面，蔬…
http://www.top1health.cn/Article/320/29533
驚！多吃紅肉13個恐怖醫學發現

…食物的首要原則是吃「有營養又無害」的食物，也就是當季的蔬果和全穀類，而不是有營養卻可能也有害的肉蛋奶等動物性食品。 **【多吃紅肉的13個恐怖醫學發現】** **1.增加大…
http://www.top1health.cn/Article/319/29513
解除癌友便祕危機　纖維該怎麼吃？

…進蠕動，幫助糞便快點滑過腸道。非水溶性纖維的代表性食材，包括全穀類、小麥粉、小麥糠、芹菜、果皮和根莖蔬菜等。若是因糞便太硬而難以排便，須先檢視自己的水分是否攝取足夠，水分不…
http://www.top1health.cn/Article/30/29486
排除鉛毒有撇步　營養師激推6食物

…B6，具有穩定神經傳導的作用，可保護神經系統，代表性食物包括全穀類、雞蛋和牛奶。天然食物通常不會有維生素B群吃過量的問題，但若透過高單位營養食品補充，建議遵循劑量建議，且在白天分次…
http://www.top1health.cn/Article/248/29408
減重也能治乾癬！4皮膚病飲食建議

…（簡稱GI）飲食有助於改善痤瘡症狀，常見食物例如含纖維豐富的全穀類食物及蔬菜等。反之，高升糖指數食物，例如精緻的澱粉類食物，白飯、糯米飯、白吐司或白麵包等，則會使痤瘡惡化。至於減少…
http://www.top1health.cn/Article/242/29270
寶寶便祕不通？恐是7關鍵揪出原因

…便的材料根本就不夠。多吃含有膳食纖維的食物，例如蔬菜、水果、全穀類，才是解決之道。 **原因3／**水分攝取不足最容易理解。這裡反而要提醒，1歲以下的寶寶，奶類是主食，來自奶…
http://www.top1health.cn/Article/304/29261
Hold住血糖！4黃金穀物別錯過

…許多人都有高脂、低纖維的不健康飲食習慣，穀物特別是未經加工的全穀類食物，是身體十分「渴望」的食物。尤其糖尿病人，低脂、降糖的穀物，可以幫助他們遠離肥胖和心血管併發症。那麼，糖尿病人…
http://www.top1health.cn/Article/320/28839
臉色紅潤又抗老！更年期飲食有訣竅

…2。想要攝取充足的鐵，除了紅肉之外，海藻、燕麥、堅果、豆類、全穀類也是很好的來源。另外，還可以搭配維生素C豐富的柑橘類水果，促進鐵質吸收。至於維生素B12，主要存在於奶製品…
http://www.top1health.cn/Article/320/28667
「腸」保健康！正確攝取纖維質是關鍵

…、兩週慢慢適應。 **重點整理：建議纖維質** ✽從全穀類、適合水果的外皮與蔬菜攝取豐富的纖維質。 ✽補充一匙麥麩（或米糠）及大麥或燕麥殼─最簡單的做法就是加在粥裡，也可…
http://www.top1health.cn/Article/248/28624
踢走感冒！吃柚子、黃豆增加免疫力

…體產生，造成免疫力下降。維生素B群主要存在於牛奶、新鮮肉類、全穀類和綠葉蔬菜等食物中，民眾不妨適量食用。 **補充水分促代謝　少吃高脂高糖食物** 另外，王子南營養師提醒，…
http://www.top1health.cn/Article/320/28536
這樣吃碳水化合物　未加工全穀類顧健康

…許多未經加工的複合碳水化合物，包括品質良好，用小麥、裸麥做的全穀類麵包或全穀類義大利麵及米。精製的碳水化合物─用白麵粉及白米做的食物─不只營養價值低，消化速度也快，會造成嚴重且無助…
http://www.top1health.cn/Article/248/28554
全穀營養價值高！吃糙米有助控血糖

近年興起養生風潮，全麥吐司、糙米飯等全穀類食物大行其道。許多民眾跟著潮流吃健康食物，卻不清楚「全穀」究竟有什麼好處。營養師指出，全穀類保留了更多營養，比如糙米就比白米擁有更多膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/320/28444
「我的餐盤」好均衡！外食族吃出健康有訣竅

…的年齡層逐年下降。 **「我的餐盤」吃出均衡　多吃蔬果全穀類** 為了減少熱量攝取，許多外食族只吃蔬菜，而不吃澱粉類和肉類，其實這是錯誤的觀念；各類食物按照份量比例均衡攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/28438