全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀類」搜尋結果

總共找到 858 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

工作功課超傷腦筋！靠營養素補回來

…大腦需要動力才能運轉，選擇低GI值的碳水化合物主食對它最好。全穀類食物已被研究證實具有預防失智症的作用，主要就是因為它含有菸鹼酸，即為**維生素B3**，可幫助DNA合成及修復，並…
http://www.top1health.cn/Article/248/33816
缺鎂易老化！多吃全穀食物「鎂」煩惱

… ![][90928] **飲食中50％鎂　來自全穀類食物及蔬菜水果** 美國農業局調查了女性的飲食後，發現有25%的鎂來自穀類產品，這表示你應該選擇攝取全穀產品，而…
http://www.top1health.cn/Article/320/32672
糖、醣、澱粉、碳水化合物　有什麼不同？

… **如何選擇** 1.米、麥等穀類宜選擇未經加工的全穀類食物。全穀類含有較精製穀類更多的維生素礦物質與纖維，不僅對健康較好，且讓血糖上升的速度也會較慢。 2.地瓜、…
http://www.top1health.cn/Article/248/32676
義大利麵速配指數　肉醬、青醬怎麼搭？

…義大利麵屬於抗性澱粉　糖尿病患可適度食用** 義大利麵屬於全穀類製品，本身抗性澱粉含量高，能降低脂肪儲存，且升糖指數較低（GI值＝60），即攝取後血糖上升、腸道吸收的速度較慢，可…
http://www.top1health.cn/Article/320/32619
降低膽結石發生率　關鍵：按時吃早餐

… **要點1／**全穀雜糧麵包優於一般麵包：因為有添加全穀類，消化吸收速率會降低，可延緩血糖的上升。 **要點2／**蔬菜蛋餅優於蘿蔔糕：多了蔬菜更健康 **要點3／**…
http://www.top1health.cn/Article/248/30230
冬天常腳抽筋　巧喝牛奶補鈣、鎂安啦

…動的現象，增加抽筋的發生率。而適度食用高鈣牛奶、紫菜、堅果、全穀類、香蕉、綠色蔬菜，就是相當不錯的補充方式。最後，也提醒有抽筋問題的朋友，由於血鈣濃度在入眠後和…
http://www.top1health.cn/Article/318/30168
青春期少女也要補鈣！中醫師教妳吃

…月生理期的血液流失。建議可以攝取肝臟、豬血、紅肉、紫菜、蛋、全穀類、乾果類、綠色蔬菜(如芥藍菜、高麗菜、九層塔、莧菜、紅鳳菜、花椰菜)。其中，紅肉食物的鐵質吸收較好，是所有…
http://www.top1health.cn/Article/320/30197
吃出好心情！3飲食要點甩開憂鬱

…鮮肉、魚類、家禽肉，不要在裡頭買盒裝、罐裝、包裝過的食品。買全穀類、有機產品、不注射荷爾蒙的肉品、乳製品、家禽肉品。的確，這些食物的花費大致都比較高，但少看醫生和更健康的人生即是綽…
http://www.top1health.cn/Article/318/30199
注意蛋白質攝取　活出好「腎」活

…‧乳製品：優格、乳酪、優酪乳 ‧乾豆類：紅豆、綠豆 ‧全穀類：薏仁、蓮子、糙米、全麥製品 ‧內臟類：豬肝、豬心 ‧堅果類：花生、核桃、腰果、杏仁 ‧其他：健素糖、…
http://www.top1health.cn/Article/248/30132
少碰青醬！義大利麵這樣吃才會瘦

…隔（比如含有外殼）而無法被消化酵素分解的澱粉，如種子、豆類、全穀類。 **第二類／顆粒形態很難被消化的澱粉** 比如生的馬鈴薯、未成熟的香蕉。 **第三類／烹調後冷卻…
http://www.top1health.cn/Article/320/30035
另類反式脂肪危害！磷攝取過量恐傷身

…。一般來說，存在於自然食物中的磷，例如，植物性來源的全穀類、豆類及堅果類，其所含的磷以「植酸」型式存在，人體吸收率僅約10～30%；動物性來源則為60%。而食品添加劑中所含…
http://www.top1health.cn/Article/232/29979
求子路艱辛？營養師教你吃出好孕體質

…品。 4.減少碳水化合物，降低高GI食物，選擇低GL飲食，全穀類是很棒的選擇。 5.可以將部分動物性蛋白質(牛肉、豬肉等)替換成植物性蛋白質(嫩豆腐、傳統豆腐、無糖豆漿等)，且…
http://www.top1health.cn/Article/12/29906
打造美肌怎麼吃？女營養師私房3招

…** 建議民眾，平時應多攝取膳食纖維豐富的低GI食物，例如全穀類、深綠色蔬菜、黃紅色蔬果、黃豆製品等，一方面可以促進腸道蠕動，幫助排便，減少宿便在腸道中產生有害物質；另一方面，蔬…
http://www.top1health.cn/Article/320/29533
驚！多吃紅肉13個恐怖醫學發現

…食物的首要原則是吃「有營養又無害」的食物，也就是當季的蔬果和全穀類，而不是有營養卻可能也有害的肉蛋奶等動物性食品。 **【多吃紅肉的13個恐怖醫學發現】** **1.增加大…
http://www.top1health.cn/Article/319/29513
解除癌友便祕危機　纖維該怎麼吃？

…進蠕動，幫助糞便快點滑過腸道。非水溶性纖維的代表性食材，包括全穀類、小麥粉、小麥糠、芹菜、果皮和根莖蔬菜等。若是因糞便太硬而難以排便，須先檢視自己的水分是否攝取足夠，水分不…
http://www.top1health.cn/Article/30/29486