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补钙不是中老年女性才需要，正在发育的青春期女孩，对于钙质的需求量也很大！尤其女生在月经来潮之前，如果容易出现腰酸背痛，可能就是钙质摄取不足。中医指出，吃钙片补钙，还不如从天然食物中摄取钙质，才是经济实惠的选择。

青春期對於鈣質的需求量大增，發育中的少女也要適度補充鈣質。

补钙是女生的重要课题！常听老一辈的人说，“女孩子多吃钙，长大了骨盆硬，生孩子会难产”。事实上，难产的原因是胎位不正、骨盆狭窄、宫缩无力等，不仅不是因为补太多钙，反而还是“缺钙”造成的！而且，女生如果常常出现“经前症候群”中的小腿抽筋、腰酸背痛，也都跟缺钙有关。因此，补钙从青春期就要开始！

缺钙容易抽筋　天气冷更严重

中医周宗翰指出，钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度，身体如果有适量的钙质，则肌肉兴奋性下降，不会因为一点点的刺激就导致痉挛。但是当缺钙时，肌肉就会变得不安分，一点轻微的刺激就会发生痉挛。

尤其最近天气寒冷，大脑会发出信号让全身骨骼肌阵发性收缩，以产生更多的热量维持体温。当肌肉因为其他原因，如缺钙而导致细胞兴奋性升高，如果再加上寒冷因素，就很容易发生痉挛。

吃钙片有风险　天然食物也能补钙

为了补充钙质，不少民众每天服用钙片。然而，周宗翰医生表示，药物合成的多是化学物质，除了钙质之外，往往还有一些人体不需要吸收的赋形剂，反而可能同时吃进重金属或其他污染物。