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想要丰胸，一定要有充足的营养，还有良好的气血循环，才能把养分送到胸部。青春期是丰胸的黄金期，除了可以喝常见的青木瓜炖猪脚，中医推荐，油脂含量较低的“当归乌骨鸡”也很好！如果已经过了青春期，就要多多补充花蛤、海蛎、虾子、山药等食物，补充养分。

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胸部大小看基因　后天食补能紧实

胸部发育受到荷尔蒙影响，而荷尔蒙又受到基因影响，胸部大小由母系遗传决定，先天条件是重要因素。中医周宗翰表示，如果想透过食补和中药补强，通常针对青春期的女孩，效果才会比较好。不过，后天还是可以从饮食和运动，让胸部紧实、没有副乳！

营养充足吸收好　胸部才会长得好

胸部就像一个囤积脂肪的仓库，想要胸部发育得好，就不能为了减肥不吃东西；尤其脂肪不够、长得瘦弱的女生，想要丰胸就会比较困难。另外，肠胃功能也很重要，因为吃进去的营养是要供全身使用的，如果吸收得好又还有剩，才能有多余的养分送达胸部。

当归炖乌骨鸡　调理肝肾促进发育

针对身材瘦弱、肠胃不好的女孩，周宗翰医生建议，可以按照以下食谱，煮一道“当归炖乌骨鸡”，可以补肾调经，健全子宫机能，刺激女性荷尔蒙，促进胸部发育。

当归炖乌骨鸡

材料：当归3钱、乌骨鸡1只、盐2小匙

作法： 鸡肉剁块，汆烫捞起，放入当归，以大火煮开，转小火炖至鸡肉熟烂，加盐调味即可。

功效：补益气血、畅通乳腺、补血、调理肝肾。