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经痛是很多女生每个月的噩梦，有没有办法不要痛？生理期别乱吃，就是你的第一步！中医指出，属性寒凉的水果像是香蕉、橘子、猕猴桃（奇异果），容易使血液循环不良，导致肚子闷闷胀胀，甚至因为经血排得不顺而经痛。建议女孩们，生理期少吃水果，可以用煮熟的西红柿蔬菜汤代替，一样能补充纤维和营养！

女生在生理期最好別吃香蕉、橘子、火龍果等寒涼水果，以免容易經痛。

寒凉水果致血管收缩　气写不畅易经痛

生理期的经血是子宫内膜脱落的细胞，每次经期如果吃水果或是吃冰，容易加重下腹闷胀甚至痛经的情形，其实这跟体质有关，有些人的肠胃比较敏感，经期吃太多寒凉的水果，会导致肠胃道的细小血管收缩。

中医周宗翰表示，根据中医“不通则痛”的理论，“气为血帅，血随气行，气行则血行，通则不痛”，认为下腹感觉闷闷胀胀，主要就是寒性食物造成的气血运行不畅。

吃太多寒凉水果，往往也会造成子宫腔体的微循环障碍，造成经血排出不顺，或是让经血凝成血块，排不出去就会导致疼痛，而痛经往往也是血块排出后才会逐渐缓解。

运动加强血液循环　生理期少吃水果

周宗翰医生表示，其实痛经的原因十分复杂，如果女生保持运动习惯，子宫血液循环比较好，那不管是月经来时吃冰或是吃水果，可能就相对不会产生血淤问题，也就不会痛经。而有些女生是燥热体质，月经来时反而要吃冰才会觉得舒服，所以每个人的状况不同。