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原来脚抽筋全因它！当心，上班族三餐在外，钙摄取不足，恐怕造成在半夜及清晨发生恼人的抽筋困扰！事实上，钙质除了有构成健康骨骼与牙齿的作用外，更是维持肌肉收缩、神经运动等人体生理机能正常运作的重要角色，一旦缺乏就会使身体健康状态亮红灯。特别是，冬天气温变化大，在低温血液循环不佳，以及血钙不足的双重因素下，更容易使抽筋频率增加，不可不慎！

原來腳抽筋全因它！當心，上班族三餐在外，鈣攝取不足，恐造成在半夜及清晨發生惱人的抽筋困擾！

抽筋为何爱发生在半夜？低温血液循环差是关键

为什么讨人厌的抽筋问题，不只发生于运动过程中，就连身体静止不动的睡眠时间，也难逃魔爪呢？其实，除了运动过后人体流失大量钙、镁等矿物质离子造成电解质失衡，会导致热痉挛及抽筋找上门。人体长时间固定同一姿势，半夜棉被没盖好或是冷气、电扇直吹脚，使腿部持续低温状态，导致局部血液循环不佳，也都是造成睡梦中容易抽筋的原因之一。

且临床统计也发现，脚抽筋问题较容易发生在有慢性疾病、需要长时间站立工作、情绪紧张、运动过度、缺乏运动、怀孕等族群身上。

血钙不足酿抽筋　巧吃高钙饮食助预防

最重要的是，除了上述提到的血液循环不良、神经病变、情绪紧张、环境温度改变，或其他生理因素外，血液中的钙离子不足，更是导致现代人容易产生脚抽筋问题的重要关键。