冬天常腳抽筋　巧喝牛奶補鈣、鎂安啦 | 上班族 | 族群 | 華人健康網

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（關鍵字：抽筋 , 冬天 , 鎂 , 高鈣 , 血鈣）

适度食用牛奶、紫菜、坚果、全谷类、香蕉、绿色蔬菜，就是相当不错补钙、补镁的补充方式。

適度食用牛奶、紫菜、堅果、全穀類、香蕉、綠色蔬菜，就是相當不錯補鈣、補鎂的補充方式。

最后，也提醒有抽筋问题的朋友，由于血钙浓度在入眠后和清晨时较低，所以若想要预防抽筋发生，最好的补钙时机则是早晨或睡前。所以早餐来不及补钙的上班族，不妨可选择在睡前补充钙质，不但有助于稳定情绪、一夜好眠，更有防止抽筋发作的好处。

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