綠色蔬菜 | 搜尋結果

「綠色蔬菜」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「綠色蔬菜」的資料

危機！輕熟女骨量不足，3招保住骨本

…盡量選擇顏色種類豐富與多樣化的新鮮蔬果，像是豆類、奶製品、深綠色蔬菜、堅果都是含鈣豐富的食物，或是可以利用鈣片做補充。此外，補充鈣質時可搭配維他命K2，可以從乳酪或韓國泡菜等攝取，…
http://www.top1health.cn/Article/165/37988
養好菌增免疫　腸道最愛優格、菠菜

…內好菌，不妨多吃富含寡糖與膳食纖維的花椰菜、胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜，或是吃進含有滿滿乳酸菌的優格，幫助你打造健康的腸道環境。日本醫學博士濟陽高穗在其著作《不發胖、…
http://www.top1health.cn/Article/320/37863
久坐「定身咒」痔瘡纏身？養成7大護法好習慣

…菜類：** 1.每天至少4份，其中1份需是富含維生素A的深綠色蔬菜，或深黃色蔬菜。 2.儘量選用粗纖維多的蔬菜，如金針、筍乾、豌豆夾、絲瓜、地瓜葉、肉豆、芋莖、雪裡紅、毛豆、青…
http://www.top1health.cn/Article/30/37875
遠離隱形殺手！長效雙磷酸鹽新藥救骨鬆

…應經常陽光日曬並多攝取包括：牛奶、起司、黑芝麻、傳統豆腐、深綠色蔬菜，含鈣量多的食物；另應適度從事負重運動，如慢跑、健走、跳繩，可提高肌耐力，強化骨骼及骨質密度，以達到防止骨質疏鬆…
http://www.top1health.cn/Article/132/37862
三高搗蛋三劍客！茄紅素抗氧化助抗老

…加抗氧化食物，選擇「彩虹蔬果」；如紅色指番茄、草莓，綠色指深綠色蔬菜，其他像青紅椒、胡蘿蔔、葡萄、漿果、蔓越莓等蔬果，富含花青素、多酚，不僅可養生抗老，還可讓皮膚水嫩光滑。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/33/37807
顧好記憶的存摺　MIND飲食8原則防失智

…�「MIND飲食」**做法就是每天至少三份全穀類食物和大量的綠色蔬菜，以及每天一杯紅酒；可以用堅果當零食；每兩天吃一次豆類；每週至少吃兩次家禽(白肉)和莓果類；魚類至少一週1~2次…
http://www.top1health.cn/Article/248/37866
擺脫經前症候群　健康吃「鈣」「鎂」麗

…症候群的症狀。所以建議可多選擇低脂牛奶、乳製品、黃豆製品、深綠色蔬菜、小魚乾、黑芝麻等食材來增加「鈣」的攝取。 **2.鎂：** 鎂可穩定神經、調節肌肉收縮…
http://www.top1health.cn/Article/248/37630
子宮內膜異位引經痛？喝薑茶、牛奶助舒緩

…性，較不容易發生子宮內膜異位的問題。有趣的是，原因竟出在—「綠色蔬菜」。因為相較於其他葉菜類，綠色蔬菜擁有更多的葉酸、甲硫胺酸，及維生素B6。長期而言，可能改變體內基因傳達，影響D…
http://www.top1health.cn/Article/248/37709
減肥減到狂掉髮？補4營養素吃出好髮質

…體吸收率較佳的血鐵質；植物性食材，如黃豆、全穀類、堅果類、深綠色蔬菜等，也富含非血鐵質，但由於人體吸收非血鐵質的率較差，可以適度維生素C以利鐵質吸收。此外，建議餐後暫時不要攝取含咖…
http://www.top1health.cn/Article/320/37625
吃沙拉瘦身做對了嗎？3訣竅確保營養均衡

…，比如牛肉、蝦子或蟹腿肉。另外，富含鈣質的食物，像是起士、深綠色蔬菜等，可以幫助情緒的穩定。 **【營養觀點】** 牛肉：牛肉富含鐵質，可以幫助體內造血，非常適合正在失血…
http://www.top1health.cn/Article/101/37608
懷孕前、中、後期，要怎麼補營養？

…以從蔬果攝取植物性的鐵質，如全穀類（糙米、麥片、燕麥等）、深綠色蔬菜（紅莧菜、紅鳳菜、菠菜、芥藍、青江菜等）、豆類（紅豆、黃豆及其製品、皇帝豆、米豆、甜豌豆等）與堅果類（花生、芝麻…
http://www.top1health.cn/Article/320/37546
補血食物這樣搭　鐵質更好吸收

…補充鐵質的良好來源。 **2.植物性鐵質：**來源為深綠色蔬菜如菠菜、芥藍菜；紅黑色蔬菜如紅鳳菜、紅莧菜、紫菜；果乾如葡萄乾、紅棗、黑棗；或是豆類、全穀類等食物。需要…
http://www.top1health.cn/Article/248/37523
自製野餐三明治不濕軟　料理秘訣大公開

…36] 4.馬鈴薯沙拉類的夾餡與白色麵包的顏色接近，可加入綠色蔬菜，讓配色做些區隔。  **裝填餡料的方法** ![][98845] 1.可…
http://www.top1health.cn/Article/145/37475
翻來覆去睡不著？補3營養素一夜好眠

…生素B6食物，包括酵母、小麥、玉米、肝臟、牛奶、魚類、肉類、綠色蔬菜等。 **🌸鈣、鎂** 具有穩定情緒、緩和緊張焦慮以及改善失眠的作用。牛奶、核果類、深綠色蔬菜以及香…
http://www.top1health.cn/Article/320/37377
減肥過頭，腸道受寒！3點KO腸道壓力

…生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。 **重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻** 研究報…
http://www.top1health.cn/Article/101/37321