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骨质疏松症向来有“无声杀手”的称号，但可别以为骨质疏松是老年人的专利，错误的生活方式与饮食习惯，也会导致骨质提早流失。根据一项调查发现，每10位当中超过1位轻熟女有骨量不足的危机。

根據一項調查發現，每10位當中超過1位輕熟女有骨量不足的危機。

骨质疏松较常发生于女性，主要原因是女性的骨架一般比男性小，骨密度和骨质总量比男性低，加上更年期过后，可抑制骨骼中钙质流失的女性荷尔蒙分泌减少，导致骨质流失速度加快，如果疏于预防，就可能在不知不觉中罹患骨质疏松症。

★【骨松常见5大地雷区】：

根据一项调查发现，近年来30岁就已出现骨质不良征兆的轻熟女，有明显增加的趋势，常见以下5大地雷原因：

1.偏食造成营养失衡：饮食不均衡，不爱吃蔬果，或是有偏食习惯，可能造成某种重要营养素的不足，特别是经常过量饮用咖啡、可乐，也会加速骨质的流失。

2.错误减肥方式：错误激烈的减肥方式，往往容易导致荷尔蒙分泌失调，如同停经状态一般。此外，过瘦的女生，罹患骨质疏松的机率也比一般正常人来得高。

3.防晒矫枉过正：大家熟知外出做好防晒，但是紫外线不是百害而无一益，它可以帮助体内制造利于钙质吸收的维生素D，因此日常生活中，如果完全与阳光隔离的人，身体也较难以留住钙质。

4.不良生活作息：经常熬夜、生活作息不规律，或是精神压力大、睡眠经常不足的人，都容易造成内分泌失调，而让骨质疏松有机可乘。

5.缺乏运动：运动不只能增强肌耐力，达到修饰体态、保护骨骼的作用，同时也可以帮助骨骼成长与骨密度的增加。

如何才能存住骨本？女性35岁后骨量每年平均约减少0.5％至1％，若不开始储存骨本，50岁时骨量可能减少15％，增加骨折风险。肝胆肠胃科医生纳祖德呼吁，女性应该从根本改善生活及饮食习惯，并做好健康管理，注意自身骨质密度变化状况，预防骨松提早报到。