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50岁的你，小心骨质像武侠小说中的“化骨绵掌”！骨本如果存不够，将面临骨质密度开始急剧流失的健康风险，甚至带来骨折的危机！根据一家健康管理中心一项调查发现，骨质密度异常（骨质密度减少与骨质疏松）所占之比例，随年龄增加有明显上升的趋势，数据显示，50岁是关键，女性比例竟变为男性1.8至2.5倍，而且50至59岁竟有24.27%女性有骨密异常问题，相当每4人中就有1人有骨松危机。

儲存「骨本」，最好養成高鈣飲食習慣，包括：喝牛奶、吃起司、黑芝麻、小魚、傳統豆腐、深綠色蔬菜等。

50岁以后骨质密度开始急遽流失

骨质疏松症是沉默的疾病，骨质流失的过程无声无息！根据台湾健康管理中心一项“2014年度健检报告”调查发现，20岁以上在该中心受检者的数据显示，在59,313人中，发生骨质疏松（即骨质密度低于-2.5）的比例并不高（0.9%），男性甚至只有0.36%，女性虽只有1.45%，其发生比例足足为男性的4倍。

相较于骨质疏松，骨质密度减少者则占了10.43%，女性面临骨松风险之比例（11.46%）略高于男性（9.42%）。整体而言，每100人当中会有1名罹患骨质疏松，每10个人中就有1位是骨质疏松的高风险族群。

或许十分之一的骨松风险、百分之一的罹病率并不惊人，但进一步从年龄层的分析后可发现，骨质密度异常（骨质密度减少与骨质疏松）所占之比例，随年龄增加有明显上升的趋势，尤其50岁是关键，自此以后骨质密度开始急遽流失。50至59岁发生骨质密度异常的比例为18.84%，已是40至49岁（7.03%）的2.6倍。

女性更年期雌二醇降低，陷入骨松危机

骨质密度的减少不仅仅与年龄层有关，也与性别有关。49岁以前男女骨松异常比例均在10%以下，且男性约为女性的1.5至2倍，在越过50岁大关后，产生颠覆性交叉：女性比例竟变为男性1.8至2.5倍；且从40至49岁的4.24%异常比例，一跃6倍，50至59岁竟有24.27%女性有骨密异常问题，相当每4人中就有1人有骨松危机；而60至69岁则有近半数骨质流失。