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每天上班像被下了“定身咒”般，一动也不动，一坐就是大半天？当心！长时间久坐恐怕让恼人的痔疮找上门，让人痛不欲生。不过，想要避免有“痣”难伸的窘境发生，到底该怎做才对呢？医生表示，除了动起来、避免长时间久坐外，日常的饮食调理更是重要！

久坐＋营养失衡　上班族有“痣”难伸

根据台湾千禧之爱健康基金会2015年针对全台6都1200人的电访调查，发现有近36％的民众每天一天坐就是9至12小时；12小时以上者也占近10％，显示台湾人普遍久坐、缺乏活动的生活型态。

再加上，现代人工时长、工作压力大、三餐饮食不定、吃外面食物的机会多。倘若，未适度留意营养均衡，恐将造成肠胃消化系统亮红灯，使便秘问题找上门；长期下来，易酿痔疮发生，严重不仅会使肛门出血，更可能因疼痛而坐立难安，严重影响日常生活。

痔疮族照过来！养成7习惯远纠缠

为避免上述状况发生，书田诊所大肠直肠外科主任医生洪耀仁在其所著《排便异常＆大肠瘜肉＆痔疮＆肠躁症　健康70问》一书中提到，工作、生活型态需长时间久坐的朋友，以及已有痔疮困扰的患者，想要远离痔疮纠缠，在日常生活中应谨记下列7大事项：