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避免一直保持同樣姿勢，為除去瘀血，偶爾應做些輕微的運動（坐著工作的人，每隔1小時最好起身動3、4分鐘）。

【痔疮患者7大自我照护】

事项1：禁食酒类及辛辣、油炸、花生等刺激性食物。

事项2：多吃蔬菜、水果，养成每天短时间排便的习惯，并尽量避免便秘及下痢。

事项3：养成有规律的生活习惯，避免熬夜。

事项4：排便后，用温水冲洗肛门。

事项5：每天早晚及排便后以温水坐浴，水温约40至43℃，坐浴时间不宜太长，约5～10分钟为宜。

事项6：避免一直保持同样姿势，为除去瘀血，偶尔应做些轻微的运动（坐着工作的人，每隔1小时最好起身动3、4分钟）。

事项7：灌肠剂与泻药之使用，都易养成习惯，故要避免自行购买使用。

营养均衡这样吃！少油炸多纤维无负担

除了提出上述7大基本原则外，洪耀仁医生指出，饮食的调理更是改善痔疮问题的关键之处！一般建议有痔疮问题的朋友，日常饮食不但要多食用高纤食物外，各类食材也应均衡摄取：

奶类：牛奶、各种调味奶、乳酸饮料皆可食。

蔬菜类：

1.每天至少4份，其中1份需是富含维生素A的深绿色蔬菜，或深黄色蔬菜。

2.尽量选用粗纤维多的蔬菜，如金针、笋干、豌豆夹、丝瓜、地瓜叶、肉豆、芋茎、雪里红、毛豆、青辣椒、南瓜、芹菜、笋、四季豆、苦瓜、芥兰菜等。

3.建议尽量少以蔬菜汁方式补充。

水果类：

1.每天至少3份，其中1份需是富含维生素C的水果，即橘子、橙子、番石榴（籽除外）。

2.选用粗纤维含量多的水果，如释迦、桃子、杨桃、菠萝、木瓜、香蕉等。

3.果汁及煮过的水果建议少选用。

主食类：

1.尽量糙米、小米、玉米、燕麦片及粗制的裸素面包。

2.若使用白米，可添加麸皮。（对麸质过敏者不宜）

3.少用精致的谷物及面包。