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肚子越來越大?小腹越來越有分量?不只上了年紀的人有這個煩惱,許多久坐辦公室的上班族,就算四肢纖細、身材標準,也免不了有個減不掉的小腹,著實令人困擾。排除體內脂肪、瘦小腹必吃「高纖」食物,遠離… 詳全文 >
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「喜歡吃甜點,卻常常充滿罪惡感?」「時常被叮嚀含有高精緻糖含量,甜點要盡量少碰,避免肥胖。」「想給孩子吃營養的點心,應該怎麼做?」簡鈺樺營養師表示,自己常在門診遇到所謂的「螞蟻人」,本身是嗜… 詳全文 >
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蔬菜與水果是人體每天不可少的食物,兩者都含有豐富的維生素、礦物質、纖維等必需營養素。根據美國《臨床營養學期刊》的研究報告曾發現,一天吃5份蔬果的人,還可以讓心情更快樂,而對於想要瘦身減重的人… 詳全文 >
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鳳梨這樣吃恐傷胃!夏季是鳳梨盛產期,因其含有豐富膳食纖維和特殊的天然酵素,有助於幫助消化、預防便祕,向來是餐桌上常見的水果。不過,江仕峯營養師也提醒,一般人也要避免把鳳梨當餐前水果,以免造成… 詳全文 >
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減肥三餐不能少!許多民眾為了求快速瘦身,會自動省略早餐,連同午餐一塊吃,或是乾脆不吃晚餐,隔天早餐才瘋狂吃個飽,黃雅慧營養師提醒,三餐定時定量,是減肥飲食控制的不二準則,尤其早餐是一整天活力… 詳全文 >
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健身者在健身時,常會聽見一句話:「要少吃澱粉,多吃蛋白質!」為什麼要少吃澱粉呢?想要有完美身段的人們,十之八九都會回答:「因為澱粉的熱量高,會變胖,肌肉長不起來」。但是,這種說法其實是有點片… 詳全文 >
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春天是四季養生之道中,進行排毒和減重的好時機,在這個季節,我們可以利用新陳代謝的加速和毛孔的開放,將體內積累的毒素和廢棄物排出體外,同時也可以卸除多餘的油脂,達到減重的效果。聖馬爾定醫院營養… 詳全文 >
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春節即將到來,家庭主婦忙著準備各種討吉利的年菜,其中一道象徵「節節高陞」的冬筍魷魚螺肉蒜湯,更是老饕必吃料理,這一道相當受歡迎台式古早味的酒家菜,已經代代傳香。衛生福利部南投醫院黃淑敏營養師… 詳全文 >
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罹患糖尿病初期是沒有症狀的,多數人往往等到出現多吃、多喝、多尿或體重減輕的症狀時,才驚覺自己有糖尿病,已錯失早期改善甚至逆轉糖尿病的機會。國民健康署吳昭軍署長提醒,糖尿病前期是可以逆轉的,配… 詳全文 >
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根據國健署癌症登記資料顯示,2018年診斷出14214名乳癌個案,平均約每37分鐘就有1名女性罹患乳癌。癌症關懷基金會營養師柯曉彤提醒,體位過重及肥胖者有較高的乳癌罹患風險,5招聰明飲食方法… 詳全文 >
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老是「嗯」不出來?一用力大便就「爆菊」,馬桶遍佈鮮血?便祕、痔瘡是許多人常有的困擾,到底想要避免上述症狀頻繁發生該怎麼做才對呢?大腸直腸外科/微創痔瘡手術專任主治醫師鍾雲霓表示,民眾第一步應… 詳全文 >
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國際碳酸飲料紛紛推出零卡纖維飲料,標示一瓶可樂含有一日近一半的纖維量,把以往 民眾認為的碳酸飲料,漂白成健康的飲品,喝高纖飲料真的有助健康嗎? 詳全文 >
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「乳癌」是讓許多女性朋友聞之色變的疾病,也是台灣女性罹患率第一名的癌症,罹患高峰大約在45~69歲。根據衛福部國健署統計,台灣每年會有逾萬名女性罹患乳癌,每年有逾2,000名女性死於乳癌,相… 詳全文 >
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代謝症候群會讓人變成大腹翁、小腹婆,也會增加未來罹患糖尿病和心血管疾病的風險。如何遠離代謝症候群呢?幾乎每個人都聽過「一高三低」的口訣,但在高纖、低油、低糖、低鹽的選項中,猜猜看哪一個最重要… 詳全文 >
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近日澳洲1名老婦人吃了1包日本「減肥神器」蒟蒻麵,卻意外造成蒟蒻麵阻塞在胃部使胃部膨脹,差一點造成胃部被撐破的慘劇。減重者經常拿蒟蒻當主食,認為低卡高纖又能增加飽足感。但是,尤偉銘營養師提醒… 詳全文 >