全穀根莖類 | 搜尋結果

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「全穀根莖類」搜尋結果

總共找到 268 筆符合關鍵字「全穀根莖類」的資料

善用食物分類概念，讓飲食營養更均衡！

…識食物的六大分類** 上面所提到的飯／麵、肉、菜分別屬於「全穀根莖類」、「豆魚肉蛋類」和「蔬菜類」。為什麼營養師會說這樣吃營養會比較均衡呢？這是因為不同類的食物除醣類、蛋白質、脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/75271
預防失智掌握4大關鍵！31招體操一天一招動起來

…中海型飲食以蔬食為基礎的飲食型態，每日建議攝取大量在地蔬果、全穀根莖類、豆類，如地瓜葉、菠菜、苦瓜、五穀米或糙米等，都是不錯的選擇。並搭配不飽和脂肪酸和多酚類，如茶油、菜籽油、純麻…
http://www.top1health.cn/Article/31/73736
馬鈴薯是護膚好食材　正確保存、料理，吃出高營養價值

…**【馬鈴薯營養價值】** 馬鈴薯在六大類食物分類中，屬於全穀根莖類，盛產期在冬季的一至三月左右。不僅僅是常見的澱粉來源，更可以提供豐富的維生素C。每100公克的馬鈴薯含有29.…
http://www.top1health.cn/Article/248/73728
圍爐呷健康，營養師聯手中醫師！6款火鍋沾醬，過年無負擔

…師也提到，圍爐火鍋物中常見之玉米、芋頭、馬鈴薯、南瓜、山藥等全穀根莖類食材雖然健康，但吃多一樣容易造成糖分過高，建議民眾仍應酌量攝取。食用水果時，將水果切成塊狀裝成1平碗，以每日2…
http://www.top1health.cn/Article/320/72639
無毒飲食怎麼吃？遵守4要5不要原則自然健康

…都要足夠，吃得多，且要多種顏色，多種種類。 2.主食類全穀根莖類占餐盤1／4，且全穀根莖類跟白米混著一起吃，至少有1／3是粗穀，不能只吃精白米，確保腸道排毒能力。 3.…
http://www.top1health.cn/Article/248/71405
苦瓜、山苦瓜誰是降血糖高手？營養師：糖尿病這樣聰明吃蔬菜

…**飲食以「均衡飲食」為基礎，每餐適量攝取6大類食物，包括：全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類。 **2.掌握澱粉攝取量：**例如：全穀根莖類的…
http://www.top1health.cn/Article/320/70257
不吃早餐，小心精神不好又變胖！

…化合物的食物：糙米、帶殼紅藜、雜糧、地瓜、燕麥、山藥、蕎麥等全穀根莖類 **西式早餐，這樣搭配！** 全麥三明治/蛋餅組合=全麥三明治/蛋餅+乳…
http://www.top1health.cn/Article/320/70277
擬定屬於你的「減糖4計畫」，讓瘦身更給力！

…麼做？試試「減糖4計畫」** **1. 選擇未經加工的全穀根莖類：**全穀根莖類每餐的份量控制在1/2～1碗為宜糙米、穀麥、地瓜、芋頭等未經加工的全穀根莖類，比起精緻過的…
http://www.top1health.cn/Article/250/70151
寶寶過胖或太瘦怎麼辦？營養師這樣做均衡攝取6大類食物

…雜糧類的分量與蔬菜相當，水果一天1～2份，豆魚肉蛋類則可少於全穀根莖類的分量。 **一歲後．均衡攝取六大類** 多元的食物種類，有助增加孩子對各種食物的熟悉度，…
http://www.top1health.cn/Article/200/70138
吃火鍋不怕胖～挑湯底選食材，不吃肥4原則

… **《火鍋食材聰明選》** - 1.主食類：建議以全穀根莖類如：地瓜取代白米飯和麵食。 - 2.蔬菜類：多選擇蔬菜類如：葉菜類、瓜類和菇類等，能使菜盤多樣又豐盛，且富含…
http://www.top1health.cn/Article/320/68881
山藥顧腸胃、增強免疫力～紫山藥抗氧化力勝白山藥

…、B2、C及礦物質等，腸胃不適者可食用。 **山藥屬於全穀根莖類　膳食纖維豐富** 通常一般人把山藥當成一種蔬菜來吃，其實從營養觀點來看，它應該歸類於全穀根莖類。平均每…
http://www.top1health.cn/Article/320/68866
3個月甩掉10公斤！七七七飲食法5要訣，讓你健康瘦

…要預防肥胖、糖尿病，甚至防癌，富含纖維質的多醣類，例如蔬菜、全穀根莖類是較健康的選擇。同時也要減少攝取精緻糖，這些糖無論是糖果、果汁、甜點，這類糖會快速吸收，增加胰島素分泌的負荷，…
http://www.top1health.cn/Article/145/63524
雞蛋、牛奶不夠看〜吃出大腦活力，這3大營養素不可缺

…白質來得更好。 **植物性蛋白來源：豆類、米麵類、全穀根莖類、螺旋藻、蔬果** 一般來說，植物性蛋白的來源有豆類、米麵類、全穀根莖類、蔬菜、水果等，而豆類是植物蛋白最佳…
http://www.top1health.cn/Article/101/58267
減重營養不流失〜攝食產熱效應關鍵3秘訣

炎熱夏季想減重，除規律運動外，營養攝取均衡是關鍵。營養師指出，人體一天總熱量主要來自碳水化合物、油脂和蛋白質，比例分別約55%、30%和15%，其中「攝食產熱效應」扮演關鍵角色，只…
http://www.top1health.cn/Article/320/57700
孩子挑食不吃青菜？電鍋海鮮燉飯，把紅蘿蔔藏起來

…避免點心過量影響正餐食慾。而點心的項目，則建議以少量全穀根莖類、蛋豆魚肉類、奶類及蔬果為宜；盡可能避免餅乾、飲料、糖果、巧克力、速食等，高熱量、低營養密度的食物為佳。就以低…
http://www.top1health.cn/Article/251/57389

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