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…,以前都使用過宣稱速效的減肥法,例如:飲食控制、斷食、運動、代餐、宣稱減少體脂肪生成的健康食品、傳直銷保健食品、減肥藥、消脂茶、推脂、抽脂、減肥手術 、中草藥、埋線針灸等。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/50253… **長期減重不復胖飲食策略:** **1.代餐** 指的是卡路里控制的代餐,一天使用1-2餐包取代正餐,再加上至少其他份量控制的食物組合,一天只吃約1200…
http://www.top1health.cn/Article/101/50174…果有助於降低飢餓感,但因其無法提供完整的營養素,長期當作減重代餐食用反而容易導致體內營養不均衡! 黃曉彤營養師建議,減重族還是要以三餐均衡飲食為主要原則,盡量選擇低GI碳水化…
http://www.top1health.cn/Article/80/46842…),好處是能增加身體耐力活力,緩解疲勞。尤其是有的減重者採取代餐減肥,卻可能發生餓肚子導致精神不好的情況,此時不妨可以適度補充香菇。 **★膳食纖維** 再來一定要…
http://www.top1health.cn/Article/101/45677愛漂亮的女性很常食用水果當作代餐來減肥,這個時候一不小心吃錯了糖分較高的水果,反而使體重飆高,無法達成減重的目標。想要減重順便美白?高纖低糖的聖女番茄絕對是您最好的選擇! ![]…
http://www.top1health.cn/Article/101/43397…為富纖維、低卡、無脂肪與蛋白質的健康代表。不過,晚餐使用水果代餐減重,體重不但降低有限,之後復胖反而會更快! ![][108144] 水果是含富纖維的好食材,一顆拳頭大的水…
http://www.top1health.cn/Article/248/40697…算食物的卡路里、限制熱量攝取、測量BMI、每天慢跑、吃難吃的代餐等…,為什麼還是容易肥胖?關鍵問題不在於吃了多少熱量,而在於身體燃燒這些食物的速率到底有多快,以及最後會不會儲存成脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/40310工作太疲勞,快沒有電了嗎?不妨來一杯「超級能量果昔」,不僅能人讓人活力充沛、精神百倍,一整天下來,全身還會因此持續能量十足,而且每一口享受,都蘊含最豐富的營養素。甚至能擁有:能量x…
http://www.top1health.cn/Article/80/38437市面上的減肥方法層出不窮,相信愛美的您一定嘗試過不少方法,有些標榜著「一個禮拜可以瘦3~4公斤」,這標語的確讓人非常心動,但您有想過瘦到的部份真的是「脂肪」嗎?甚至這樣快速減重的背…
http://www.top1health.cn/Article/248/37512… 加上參鬚當歸大補氣血。 低熱量,適合不常運動的辦公族當代餐食用。 **材料:** 糙米1/3杯、薏仁兩錢、參鬚三錢、當歸一片、高湯適量。 **做法:** 1.…
http://www.top1health.cn/Article/320/37331…乾、穀類製成的格蘭諾拉燕麥捲,不僅攜帶方便,還可以做為早餐的代餐。 市面上販售的格蘭諾拉燕麥捲,其糖和脂肪含量過高。改用堅果和水果乾製成符合自己口味的格蘭諾拉燕麥捲,不僅…
http://www.top1health.cn/Article/145/37341…「高纖」、「零膽固醇」、「無防腐劑」、「促進新陳代謝」之類的代餐嗎?** ![][92078] 代餐上可能標示著一些產品訴求字眼,是否有標示這些字眼就代表它是比較好的東…
http://www.top1health.cn/Article/101/34113…的事,因此,以『取代正餐,不用算卡路里就可輕鬆減肥』為訴求的代餐類,就成為減肥最常見&持久不衰的營養輔助品。 ![][91997] 坊間有各式各樣的代餐,而幾乎所有的減…
http://www.top1health.cn/Article/101/34098…法吃東西,搭配正確進食順序,才能有效瘦身! 節食、代餐等錯誤的減重方法,常導致體重起起伏伏,造成減重越來越困難。除了因為減掉的是會提高新陳代謝率的肌肉組織,還因為囤積的是…
http://www.top1health.cn/Article/320/32667…不吃某一些食物,可能會導致營養不均衡,例如每餐只吃蔬菜水果、代餐(營養棒、高蛋白奶昔)或吃高蛋白質、不吃碳水化合物。長期使用以上這些NG的減肥方法瘦身,可能會使營養失衡,讓健康亮紅…
http://www.top1health.cn/Article/101/31537