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…婦女來說,適度食用甜椒,攝取其所富含的β-胡蘿蔔素、茄紅素等植化素,以及維生素B群維生素C,對於產後恢復更是不錯的選擇! ![色澤鮮豔繽紛、口感爽脆的甜椒是許多人料理時配色的…
http://www.top1health.cn/Article/80/36873… **第4類/水果類** 水果除了含有豐富的維生素、植化素外,同時也是人體攝取膳食纖維及益菌生的重要來源。譬如,蘋果、奇異果、香蕉中就含有大量的水溶性膳食纖維等益菌生,若配…
http://www.top1health.cn/Article/248/36775…,如此一來,肥胖和過敏也容易接踵而來。 **保健腸道!植化素提升抗氧化力** 若想提高腸道細胞的抗氧化力,絕對不能錯過近年來備受討論的營養明星—植化素。趙函穎營養師建議…
http://www.top1health.cn/Article/80/36755…重的最大功臣,但是沒那麼簡單,水果中的維生素C、維生素B群、植化素和酵素,對抗身體頑固脂肪的功勞也不小,都需給予肯定。 **【水果減重關鍵TOP 5】** **1.膳食…
http://www.top1health.cn/Article/101/36835…;而成分中的β胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素,則為保護視力的重要植化素。 **3.草莓:**想不到吧!女性心目中的夢幻水果—草莓,居然也能幫助消除水腫。其實,口味甜中帶酸的草莓,…
http://www.top1health.cn/Article/80/36833…煮而成,這樣的料理方式,讓人體更能完整吸收蔬果中具抗癌效果的植化素,以及抗氧化力強的植物多酚。有興趣的民眾,不妨在家裡自己動手做有防癌效果的番茄濃湯。 日本順天堂大學…
http://www.top1health.cn/Article/320/36633… 建議先從富含膳食纖維的蔬菜類開始吃,因為蔬菜富含有益健康的植化素,熱量又低;接著喝清湯,可以增加飽足感;再來吃豆魚肉蛋類,提供身體所需蛋白質,以幫助肌肉建構修補,最後再吃適量澱粉…
http://www.top1health.cn/Article/320/36620…薦小番茄、芭樂、蘋果、奇異果和木瓜,所含可幫助減重的營養素和植化素成分不盡相同,每天清洗後直接吃原形,美味又健康。 **1.小番茄:**番茄的纖維質豐富,熱量又低,吃下1顆中…
http://www.top1health.cn/Article/80/36451…子、蘋果、奇異果和火龍果,適合當作拜拜鮮果,且富含各種營養和植化素,吃下肚可滿足每日的部分營養所需,一舉兩得。另外,芭樂雖然不適合拜拜,但營養價值高,尤其維生素C遠勝於其他水果,也…
http://www.top1health.cn/Article/80/36472…忘記要把水果通通吃掉。水果含有豐富的膳食纖維、維生素C和多種植化素,具有保健腸道和抗老化的作用。國民健康署建議國人每天應攝取2份水果,而早餐一杯水果水,全部吃喝下肚,輕輕鬆鬆就能達…
http://www.top1health.cn/Article/80/34244…0c.c.的水。 **3.多吃新鮮蔬果:**富含維生素C和植化素的蔬果可以提升抗氧化力,蔬果的膳食纖維也能保健腸道健康,提升免疫力,建議蔬果包括:草莓、櫻桃、紅椒、黃椒、大蕃茄等…
http://www.top1health.cn/Article/80/34186…,蔓越莓含有豐富的維生素C及抗氧化能力很強的花青素(OPC)植化素,生化實驗發現,蔓越莓所含的抗氧化物質可以有效的抑制體內低密度脂蛋白(LDL;俗稱壞的膽固醇)的氧化作用,另外,蔓…
http://www.top1health.cn/Article/320/34191…要偏廢某種食物。除了補充葉菜類,由於不同顏色的蔬菜含有不同的植化素,多方攝取才有好處。
http://www.top1health.cn/Article/320/34148…是無可避免的。 **LED蔬菜的微量元素及植化素較少** 目前廣為人知的LED蔬菜,就是將LED人工光照技術結合傳統水耕蔬菜種植。水耕蔬菜並不長在土裡而是種在水…
http://www.top1health.cn/Article/232/34087…分嗎?當然也要少吃啊!」不過,營養師表示,水果同時含有豐富的植化素,有助美容肌膚,不吃太可惜!重點在於不要超量,那到底一天吃多少水果不會胖?又該在什麼時間吃?![][189052]…
http://www.top1health.cn/Article/320/34059