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「外食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「外食」的資料

運動身材卻沒變化？別忘了檢視飲食內容！

…也仍是必須留心的重點，畢竟可沒有人想瘦得乾癟無力！對外食族來說，雖然較難控制飲食內容，但還是可以從最基本的小地方做起－「盡量吃食物、別吃食品」，避開加工製品，精製糖類、含糖…
http://www.top1health.cn/Article/292/28771
吃薑暖身好處多！3類人食用有宜忌

薑雖然有很卓越的健康效果，食用過量也會引起副作用，例如像是可能會影響抗凝血劑warfarin。而且薑因為會促進膽汁分泌，可能會對患有膽結石的病人產生不良反應，所以有膽結石的人也要避…
http://www.top1health.cn/Article/145/28756
十分鐘搞定！A+媽媽早餐輕鬆做

…0分鐘內搞定，讓職業婦女也能每天替心愛的家人親手做早餐，遠離外食的食安問題，營養、健康都滿分！時值微涼的9月，也是南瓜的產季，以下教媽咪利用新鮮南瓜泥，加入蛋液中再搭配原味沙拉醬，…
http://www.top1health.cn/Article/320/28681
低頭族用眼過度！補充葉黃素護視力

…**營養補充品來幫忙　攝取葉黃素加強護眼** 不過，現代人外食比例越來越高，不容易吃進充分蔬果。此時，額外補充含有葉黃素的營養補充品，也能滿足每日葉黃素需求。劉玫芬藥師表示，國內…
http://www.top1health.cn/Article/320/28421
照顧自己有妙方！新手入門懶人包！

…態，而均衡飲食、充分攝取蔬菜水果，則是獲得營養素的重要途徑。外食族難以吃到足量的蔬果，時常選擇以市售果汁代替，但市面上的蔬果汁往往含有濃縮果汁還原，不僅高糖、高熱量，還可能有許多添…
http://www.top1health.cn/Article/232/28613
踢走感冒！吃柚子、黃豆增加免疫力

…免疫細胞的功能；而過度攝取甜食，也會影響白血球的製造。因此，外食和自己煮菜時，應力求少油、少糖的原則。 **三多三少原則　秋天感冒不找碴** 加強補充特定營養素之外，民眾還…
http://www.top1health.cn/Article/320/28536
「我的餐盤」好均衡！外食族吃出健康有訣竅

台灣外食人口眾多，許多民眾為了避免煮飯的麻煩，喜歡在便當店、自助餐等地方購買餐點。其中，自助餐由於菜色多元，受到不少外食族的歡迎。不過，如果沒有正確拿捏米飯、青菜、肉類的份量，很容…
http://www.top1health.cn/Article/320/28438
蔬果清洗4絕招！養生蔬果汁健康喝

…成，除了適度運動、充足睡眠，健康飲食也是相當重要的一環。台灣外食人口多，容易吃進過多脂肪和熱量，加上蔬菜水果攝取量不足，體內廢物不斷累積，恐提升罹患各種疾病的風險。 **蔬果…
http://www.top1health.cn/Article/248/28420
包皮紅腫癢≠染性病　恐是糖尿病作祟

…慣不佳，易引發感染風險，引發類似私密處發炎的症狀。不過，現在外食族多，除了三餐不均衡，多數人還會人手一杯含糖飲料，一杯一下肚，血糖會飆高，熱量攝取很容易過量。特別的是，夏天消暑，一…
http://www.top1health.cn/Article/33/28417
打擊兒童肥胖！營養師推6健康輕點心

…學後的點心及飲料選擇不當與攝取頻率有很大的關聯。 **外食比增！孩子不「挑」食易發胖！** 癌症關懷基金會董事長陳月卿表示，隨著飲食西化、精緻化的影響，不僅成年人普遍有體重…
http://www.top1health.cn/Article/320/28374
久坐上班族動起來　8秘訣有效瘦身

…。 **5.儘量自己帶飯** 上班族大多外食，但外食的飯菜多鹽多油，菜色搭配也不夠健康。要控制攝取的熱量和營養，最好還是自己動手做。 **6.保證水杯裡有…
http://www.top1health.cn/Article/306/28278
玻璃罐沙拉穩定血糖　糖友聰明吃

飲食不均衡的外食族，適合食用玻璃罐沙拉，以補不足。現在，這一股食尚風潮也吹向糖尿病患，這樣吃也適用！營養師特別設計一道針對糖尿病友也能吃的玻璃罐沙拉，將膳食纖維、優質蛋白質、適量油…
http://www.top1health.cn/Article/315/28299
鍛鍊出馬甲線　吃出纖細窈窕！

…心理因素，從飲食調理也是重要關鍵。現代人飲食西化，並養成經常外食的習慣，不容易攝取到均衡營養，若想幫助排便順暢，建議除了每天要多留意自己吃進去的蔬果纖維，也可多補充乳酸菌，或是可攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/28295
亞洲第一胖？！2步驟消肚腩達標！

…女性屬於肥胖體質，加上長期缺乏運動、久坐代謝差，還有重油重鹹外食，導致產生肥胖。 **胖子先胖肚，瘦身先減肚！** 胖子給人的第一印象是肚子大，當代謝變差、體重不斷增加時，…
http://www.top1health.cn/Article/101/28296
沙拉醬≠高熱量　沙拉窈窕輕鬆吃

…面裝的滿滿蔬果，更是上班族晚餐輕食的首選。由於上班族大多三餐外食，尤其午餐又經常跟同事聚餐應酬，容易吃進過多熱量和油脂，長期下來容易導致肥胖，甚至恐誘發「脂肪肝」。因此，建…
http://www.top1health.cn/Article/320/28252