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还在滑手机吗？许多低头族无论是中午吃饭、下班乘车，还是晚上睡前，都不忘随时拿起手机来滑一滑，眼睛长时间无法适当休息，容易增加双眼负担。专业药师指出，适时补充叶黄素、β-胡萝卜素、花青素等营养，可以帮助保健视力。

眼睛長時間盯著3C產品，容易用眼過度，影響視力健康。

视神经肌肉紧绷　滑手机恐怕造成用眼过度

现代人的生活，无论是上班工作、读书写报告还是休闲娱乐，都离不开3C产品，如计算机、平板、手机。许多民众更是一有空档，就喜欢拿起手机玩游戏或是回复即时消息，是名符其实的低头族。药师刘玫芬提醒，眼睛长时间盯着屏幕上不断移动的物体，会造成视神经肌肉紧绷，容易用眼过度，影响视力健康。

光源不足+屏幕蓝光　滑手机恐伤害视力

另一方面，滑手机的时候，周遭光源太暗或是太亮，也是伤害双眼的一大原因。许多人在就寝之前，都习惯在灯光昏暗的房间内滑手机，此时光线不足，更容易造成用眼过度，加上手机屏幕发出的蓝光直接照射眼睛，对视力相当不利。

为了保护双眼，刘玫芬药师建议，除了避免在光线太暗的地方使用3C产品，更可在户外活动时适度配戴太阳眼镜，以阻隔过多紫外线。同时，维持均衡饮食、加强补充富含抗氧化物的蔬果，也是一个不错的保健方式。