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“哈啾！”酷暑逐渐远离，清晨和傍晚转凉，日夜温差大，许多民众容易在夏秋之际感冒。尤其老年人和儿童，本身的抵抗力比较差，更要注意吃对食物，才能增加免疫力。营养师提出饮食3绝招，适量补充当季柚子、黄豆、牛奶等好食物，保护自己和家人，远离病毒不生病！

秋天天氣轉涼，日夜溫差大，如果抵抗力不足，很容易在這個時候感冒。

饮食吃错又过劳　秋天更容易感冒

秋天温度较低，人体的血液循缓减慢，如果再加上饮食不当、压力过大、过度劳累，就很容易造成免疫力下降，感冒自然找上门。想要健康度过秋天，饮食方面应遵守三餐定食定量的原则，并且均衡摄取各种食物，避免总是吃某些特定餐点。

饮食三绝招　提升免疫力这样吃

另外，营养师王子南指出，组成蛋白质的胺基酸、蔬果中的植物化合物、维生素B群这三种营养素，与形成人体的免疫力息息相关。以下提出饮食3绝招，帮助民众吃对营养素，打造不容易感冒的强健好体质。

绝招一／吃黄豆补充胺基酸

适量的胺基酸，能够提供人体制造免疫球蛋白，以及干扰素来提升免疫力。而低脂高纤的黄豆，是优质蛋白质来源，含有人体所需的必需胺基酸。另外，黄豆中的大豆异黄酮可以预防脂质过氧化，有助维护心血管功能。因此，平日可适量补充黄豆及其制品，提升免疫力。