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「卡路里」搜尋結果

總共找到 996 筆符合關鍵字「卡路里」的資料

金字塔運動法！10分鐘燃燒100卡路里

…，一次加一個運動，並且強度逐漸增強，10分鐘內就能燃燒100卡路里。影片裡面提供了諸多對強度調整的方法，無論你是第一次進行這個訓練的人，或是身體已經稍稍習慣了想追求更高的強度，都可…
http://www.top1health.cn/Article/306/34374
吃很少還是瘦不下來？低糖、低脂食物≠低熱量

食物的卡路里（熱量）是想減肥者最關切的問題。而因應龐大的減肥族群，坊間也充斥著很多標有低糖、低脂，或高纖、零膽固醇、低GI等字眼的食物，這些東西熱量是否真得比較低，吃這些低卡食物真…
http://www.top1health.cn/Article/302/34312
天冷發抖也能瘦？原來跟這個有關

…、屁股，讓我們看起來臃腫肥胖；棕色脂肪則是負責產生熱能、燃燒卡路里。不過，成人的棕色脂肪通常比嬰兒少，但是瘦的成人含有較多棕色脂肪。 **肌肉收縮產鳶尾素　增加棕色脂肪** …
http://www.top1health.cn/Article/248/34289
號外！返老還童的青春因子已經找到了？

…大至老鼠、狗、猴子等哺乳類動物。研究內容遠者像是利用極端減少卡路里攝取（calorie reduction、簡稱CR）的方式來延續青春。這個方式確實有效，因為無論是實驗室中…
http://www.top1health.cn/Article/248/34240
減肥停滯期怎突破？掌握5要點瘦身非難事（中）

…態養成上。因為營養師以前的臨床經驗發現，很多人只注重卡路里與食物熱量，並沒有在減肥過程中養成正確的習慣與心態，因此，當體重減完不減時，很容易胖回去原本的體重，因為她的心態與…
http://www.top1health.cn/Article/33/34204
邊走邊燃脂！北歐式健走8大驚人效果

…歐式健走。他表示，自己親身實踐此方法，這是一種全身運動，消耗卡路里與呼吸的氧氣量都會增加。最大優點是由於手杖的推進力，步伐會變大，可讓因年紀大而硬化的股關節變軟。加上運用到肩膀與手…
http://www.top1health.cn/Article/240/34225
減肥遇停滯期？營養師：基礎代謝是關鍵（上）

… **1.減少能量消耗（節流）** 我們身體需要能量（就是卡路里）來進行各項生理活動，從心跳、呼吸、體溫的維持，到消化食物、思考、走路等都須要能量。少吃會造成能量短缺，而為了因應…
http://www.top1health.cn/Article/101/34203
破解運動的神話　運動不一定會讓你瘦！

… **1.運動會刺激饑餓感！** 運動雖然能燃燒較多的卡路里，而有助體重的減輕，但運動會刺激饑餓感的產生，反而讓你吃入更多的食物，讓之前所做的運動變得無效。甚至可能因為吃入的…
http://www.top1health.cn/Article/302/34190
原來都做錯了！研究：多量少餐更能瘦

在一分鐘健身教室之前的卡路里迷思文中，有讀者問到了一個非常關鍵的問題：「少量多餐是否才能讓胰島素分泌量降低？」一直以來，健美運動界相信少量多餐能避免過量飲食、保持血糖、胰島素穩定，…
http://www.top1health.cn/Article/101/34159
減肥必懂！營養師：降血脂肪≠降體脂肪

…素)，所有營養素中只有醣類、蛋白質、脂肪這三大營養素有熱量（卡路里）。註：醣類主要來自食物中的澱粉類食物（五穀根莖類）及水果類食物；蛋白質主要來自肉、魚、豆、蛋、奶與海鮮等…
http://www.top1health.cn/Article/302/34138
甩開火鍋型水腫　多吃一點茼蒿補鉀

…丸餃類，放進嘴巴前還要沾上厚厚一層沙茶醬，不知不覺就吃下過多卡路里和鈉，一連幾天吃下來，體型肥腫一大圈。此時，除了少吃點高鈉高熱量的火鍋之外，營養師建議多攝取當季盛產的茼蒿，熱量低…
http://www.top1health.cn/Article/80/34134
減肥更有效率！和閨蜜一起瘦的4種運動

…友一起嘗試看看！歡快的音樂、輕快的舞步，讓你在跳舞燃燒大量卡路里時仍擁有充沛活力，甚至忘了自己是在健身。當然，和好友一起參加還有另一項好處：如果你剛好對舞蹈不太擅長，參加舞蹈班時…
http://www.top1health.cn/Article/250/34140
冬天才是減肥好時機　瘦身4秘訣

…菜或煮個米粉蔬菜湯就好）。建議參考部落格中的「減重_認識食物卡路里」檔案夾中的文章，了解在聚餐應酬場合中一些食物的選擇技巧。 **2.聚餐後：**聚餐後兩天要延續清淡的飲食（…
http://www.top1health.cn/Article/101/34118
晚上吃澱粉瘦更多！還能改善新陳代謝

…中，受試者還是可以吃肉類、蔬菜、堅果、低脂乳品。也可以喝不含卡路里的飲品如茶、水、咖啡。）（代表性的澱粉類食品如義大利麵、麵包、玉米、豆類、馬鈴薯、地瓜等。） **六個月…
http://www.top1health.cn/Article/302/34115
吃代餐有助減重？營養師破解5QA

…的人來說，計算熱量是件很麻煩的事，因此，以『取代正餐，不用算卡路里就可輕鬆減肥』為訴求的代餐類，就成為減肥最常見＆持久不衰的營養輔助品。 ![][91997] 坊間有各…
http://www.top1health.cn/Article/101/34098