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你有健走的习惯吗？目前在台很热门的一种健走方法即“北欧式健走”，根据海外有许多相关研究发现，此健走方法有8大项有益健康惊人效果！其中包括：可以多燃烧热量卡路里、加速新陈代谢、让心肺更健康、减少造成髋部、膝盖和脚疼等，适合全家大小一起来！

研究發現，使用愛行者健走杖的受試者比起徒手走路的受試者，熱量消耗增加了37%。（圖片提供／台灣北歐式健走協會）

美国人发明“爱行者健走”　来台推广

发明“爱行者健走(Exerstriding)”运动的是1位美国Tom Rutlin先生。Tom已经年逾60岁，他原本是建筑师，也是美国滑雪协会认证的教练，长期出征各项竞技赛事。在1985年春天，Tom为了新一季的赛跑受训，因足底筋膜炎，不得已被迫中止训练。

于是，Tom拿起滑雪杖助跑，竟不感疼痛，因为因此受惠，进一步发明了“爱行者健走(Exerstriding)”。自1988年开始，Tom即向大家展示如何用他独家设计的健走杆子，以及简单易学习的技巧，得到健康的人生。甚至在台推广成立台湾北欧式健走协会，嘉惠更多需要的人。

使用健走杖健走　热量消耗增加

根据美国威斯康辛大学的研究数据显示，使用爱行者健走杖的受试者比起徒手走路的受试者，热量消耗增加了37%。研究显示，持杆健走的受试者卡洛里消耗增加了20%。所以，持杆健走特别适合那些需要燃烧卡路里，但走路无法走太快的人。同时，使用健走杖健走，受试者的心肺功能优于没有使用健走杖的受试者。以及使用健走杖健走的受试者，可减轻脚踝和膝关节的压力。

【北欧式健走8大惊人效果】

1.同时加强与训练身体各主要肌肉。

2.在健走的时候多燃烧热量卡路里，高者可达77%，并加速新陈代谢。

3.让心肺更健康，同时改善循环系统。

4.减少造成髋部、膝盖和脚疼弄以及伤害的压力。

5.帮助维持骨骼强健与关节的健康。

6.改善姿势与增进平衡感。

7.增进免疫及淋巴系统功能。

8.享受一个有趣、方便、能呼吸新鲜空气的全身运动。