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「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

紫色山藥代替白飯　輕鬆抗老又護心

…其實，山藥屬於全穀根莖類，不只能煮湯或涼拌當配菜，也可以當作主食！除了常見的白色山藥，營養師指出，紫色山藥富含白山藥沒有的花青素，是很好的抗氧化劑，對於抗老、促進眼周血液循環、保護…
http://www.top1health.cn/Article/320/32702
C/P大法！吃到飽餐廳「挑食」秘笈

…**一／沙拉湯品要先吃** 第一份建議取食的是沙拉，在主食、澱粉之前就先用蔬菜跟水果墊胃，避免因為太餓而吃下過多食物。沙拉醬就挑選清爽的日式醬油或優格醬，避免熱量較高的千島醬…
http://www.top1health.cn/Article/320/33849
跨年聚餐時機，吃美食減重你會嗎？

…寬麵才算吃飽呢？換個想法，改點炭烤雞腿排、油脂量較低的蒸煮類主食，一樣有飽足感，還能減少許多熱量喔！ **甜點：吃完主餐再點吧！** 說到甜點，真是個讓人又愛又恨的東西，被…
http://www.top1health.cn/Article/101/33837
燕麥百利無一害？這樣吃才健康

…* ![][91248] *註1：燕麥可作為糖尿病患主食類選擇之一，可用來替換白米飯和麵條等 *註2：幼兒處於過敏好發階段，不適宜食用容易引發過敏反應的食物 **四…
http://www.top1health.cn/Article/320/33812
火鍋料下對了嗎？學養生達人挑食法

…接著才是海鮮或肉片，最後再吃澱粉類食物，如芋頭、白飯、冬粉等主食。這樣的進食方式不僅有助增加飽足感、避免吃下過多肉類、澱粉類食物，更有避免血糖在短時間內快速上升，導致胰島素…
http://www.top1health.cn/Article/101/33813
工作功課超傷腦筋！靠營養素補回來

…內容指出，為腦力加分可以從補充以下幾大類食物開始：【主食類】 **多穀物改善認知功能** 你的大腦需要動力才能運轉，選擇低GI值的碳水化合物主食對它最好。全穀類食物已被…
http://www.top1health.cn/Article/248/33816
晚餐不吃澱粉？誤踩4減肥陷阱「瘦」不了

…時真的需要多注意啊！ **陷阱3／晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！** 這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少，因此晚間進食時便盡量不碰主食，導致常常是挨…
http://www.top1health.cn/Article/250/32749
燕麥吃多了，容易發胖？

…乾，熱量不小心就會破表。營養師建議，可以將燕麥替代一天一餐的主食，並添加新鮮水果或堅果取代水果乾，Hold住熱量，不僅能健康吃燕麥，還不用擔心會發胖。 **燕麥含β—聚葡…
http://www.top1health.cn/Article/320/32682
乳癌就要這樣吃〜低脂高纖高蛋白

…飯，比起蔬果，五穀根莖類更能提供較大量的纖維質，因此建議三餐主食不可少 ( 如：五穀米飯、玉米、南瓜、芋頭、地瓜等 )。 2.蔬菜類與水果類：蔬果中含有豐富的膳食纖維與天然…
http://www.top1health.cn/Article/320/32666
瘦身就要吃芋頭！消水腫也一級棒

… 芋頭屬於全穀根莖類，也就是大家口中的澱粉類，可以當作主食。除了醣類，芋頭還含有維生素A、維生素B1、B2、B6、菸鹼酸、維生素C，以及鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質。比起精緻的…
http://www.top1health.cn/Article/320/32637
吃米飯容易胖？白米、大小麥、燕麥營養比一比

…好東西。但真的是這樣嗎？到底我們該如何正確看待這些平日常見的主食類食物呢？今天就讓我們先來簡單認識一下米、小麥、大麥、燕麥等穀類的營養吧！ ![][90780] **淺…
http://www.top1health.cn/Article/320/32624
紅豆、紅豆湯、紅豆水　營養價值大PK！

…？紅豆，在營養學上基本是屬於澱粉類，每20公克=1分主食，約含70大卡熱量、2公克蛋白質和15公克碳水化合物。紅豆加水可煮成了紅豆湯，紅豆湯因其中紅豆的料多寡不一，一碗24…
http://www.top1health.cn/Article/320/32586
白開水當湯底　腎臟病友吃火鍋5撇步

…少。尤其冬粉、南瓜、玉米、芋頭、水晶餃、米血等，都是主食類，糖尿病患者要控制份量攝取，避免攝取過量，造成血糖及三酸甘油酯上升。 **五、避免吃滾燙的食物：** 吃…
http://www.top1health.cn/Article/315/32589
吃蘋果好處多！日研究蘋果膠能加速大腸排便

…居民們每日的排便量，實際上約超過1kg。當地人的主食是番薯、山藥、芋頭等富含膳食纖維的根莖類。飲食習慣上大多為小黃瓜、番茄、洋蔥等蔬菜類，幾乎沒有攝取雞蛋、牛奶，飼養的…
http://www.top1health.cn/Article/232/32599
4顆包餡大湯圓＝1碗飯熱量　3原則吃不胖

…纖維，增加飽足感及促進腸道蠕動。 **原則3.減份量：主食聰明代換，團圓身材不變圓** 湯圓的主成分為糯米與米飯、麵條同屬於全穀根莖類，加上餡料中的肉類、油脂及糖都是熱量來…
http://www.top1health.cn/Article/80/32572