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“冬至”即将到来，许多民众吃汤圆应景，象征着合家团圆，凡事圆满，但台湾“国健署”提醒民众，汤圆热量高，不宜多吃；选购前应掌握“看标示、巧搭配、减份量”的健康3原则，以避免热量摄取过多，才能“聪明吃汤圆、健康又团圆”。

「冬至」即將到來，國民健康署提醒民眾，湯圓熱量高，不宜過量。（圖片／華人健康網資料）

4颗包馅大汤圆＝1碗饭热量

台湾“国健署”邱淑媞署长指出，12月22日是农历“冬至”，吃汤圆是传统民间进补习俗，但吃补不如吃的巧，因为汤圆热量不低，4颗包馅大汤圆或20颗包馅小汤圆的热量，就相当1碗饭的热量，吃多容易发胖，民众应避免过量。

除此之外，汤圆不好消化，老人家与小孩务必细嚼慢咽，避免边吃边说话，以防噎到，消化功能较弱或肠胃病患都不要吃太多，以大汤圆而言，最多吃1、2颗应景就好，吃太多可能会引起肚子痛等肠胃毛病。

《聪明吃汤圆　3原则护健康》

原则1.看标示：注意热量、饱和脂肪及糖含量

建议：选购汤圆时，民众应仔细看清楚包装食品的营养标示，包括每100公克、每份及本包装含几份等标示，要聪明换算并详细比较，建议选购热量、饱和脂肪及糖含量相对较低的汤圆。

提醒：日常饮食中饱和脂肪摄取过多，将造成心血管疾病，摄取过量糖分，不仅会造成肥胖、代谢异常与龋齿，亦会刺激胰岛素快速分泌，造成血糖与情绪不稳，增加心血管疾病风险，而且糖具有成瘾可能性，影响健康甚巨。