4顆包餡大湯圓＝1碗飯熱量　3原則吃不胖 | 養生指南 | 養生保健 | 華人健康網

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（關鍵字：邱淑媞 , 糖尿病 , 胃食道逆流 , 飽和脂肪 , 冬至吃湯圓）

台湾“国健署”提醒患有慢性疾病者，汤圆热量高，不宜过量。

國民健康署提醒患有慢性疾病者，湯圓熱量高，不宜過量。

《健康小叮咛》

1.糖尿病：需注意食物份量的代换，建议列入饮食计划以监控血糖，因为糯米的升糖指数高，食用后容易让血糖快速上升，提醒糖尿病友应酌量食用咸汤圆，并多搭配蔬菜。

2.高血压、肾脏病：包馅咸汤圆钠含量较高，约为包馅甜汤圆的75倍，建议高血压、肾脏病友适量食用甜汤圆，若吃咸汤圆应避免喝汤，以减少钠的摄取。

3.胃食道逆流：糯米不易消化，加上甜食易致胃食道逆流，建议消化功能较弱或肠胃不佳者要酌量食用，并细嚼慢咽。

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