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燕麦，好像就是健康饮食的代名词，也是减肥的好帮手；但是，一切就像我们想像的那么简单吗？但其实如果用错误的方法食用燕麦，反而达不到我们所想要的效果哦！

燕麥營養豐富，但是也要正確食用才健康。

一、营养成分：

醣类、膳食纤维、维生素B群、维生素E、钾、镁、钙、磷、铁、锌

二、保健功效：

调控血糖与血脂的稳定、抗衰老、预防心血管疾病、帮助牙齿和骨骼生长、护肝、促进血液循环

三、饮食宜忌：

*注1：燕麦可作为糖尿病患主食类选择之一，可用来替换白米饭和面条等

*注2：幼儿处于过敏好发阶段，不适宜食用容易引发过敏反应的食物

四、每日建议食用量（平均）

（换算：1份生重=23g =熟中约53.6g）