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「暖身」搜尋結果

總共找到 850 筆符合關鍵字「暖身」的資料

改善酸性體質！巧喝梅子生薑湯

…痛、畏寒等都很有效。 **本文出自世茂出版《吃薑，暖身又瘦身》**
http://www.top1health.cn/Article/297/28640
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…得一定的效果。黃如玉表示，在30分鐘的運動中，前5分鐘應先做暖身，若要讓心跳速度加快，前段運動可先選擇有氧運動，然後中段進行負重運動，最後5分鐘則做緩和的伸展運動，如此可增加肌力的…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
龍眼補血暖身　營養師這樣挑

龍眼就是桂圓，為四大名果之中的「福圓」，是福氣的象徵。龍眼含有豐富鐵質，無論直接吃或烘焙，熱飲和冷飲都是一流的，是很好的補血食物。龍眼於夏天7月到10月之間盛產，主要有粉殼、福眼、…
http://www.top1health.cn/Article/399/28533
避開4低體溫症行為　巧喝薑茶暖身

身體的溫度要提高才能改善血液循環，而在血液解毒上也很重要。人體的溫度提高，能增強免疫力，所以泡腳、半身浴、喝生薑茶都非常好。首先，改掉讓我們身體溫度降低的生活環境和習慣非常重要，因…
http://www.top1health.cn/Article/248/28481
NG減重易衰老　瘦身抗老必吃6食物

…、美膚不可或缺的好食材。 6.**薑與薑黃：**兩者都有溫暖身體的作用，女性減重時常有氣虛的現象，容易手腳冰冷，建議飲食可加點薑，促進代謝，進而幫助減重和抗老。薑黃另有幫助代謝和…
http://www.top1health.cn/Article/101/28490
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

…醒，想要有效發揮訓練效果，避免肌肉痠痛問題找上門，除了運動前暖身要做足外，更不可忽略事後收操的重要性！ **打造完美體態！肌力訓練後莫忘收操動作** 健身教練Ryan老…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337
防癌這樣吃！補維生素ACE增免疫

…** 想提升自律神經支配的免疫力，除可藉禁菸酒、睡眠充足、暖身紓壓、保持愉悅等方法，健康飲食也是關鍵，因食物含許多重要營養素，可將有害的「活性氧」轉為無害。「活性氧」…
http://www.top1health.cn/Article/261/28393
「鈣失英雄」瘋路跑　當心腳抽筋！

…，運動後就容易出現熱痙攣及抽筋等狀況。營養師宋明樺建議應做足暖身運動、多補充水分，在平時的保養上，可多攝取富含高鈣、高鎂，如牛奶等食物，來降低抽筋發生的機率。 ![中英醫院醫…
http://www.top1health.cn/Article/320/28363
香料不只調味　肉桂暖身降血糖

…、鉀、鋅、銅、磷7種礦物元素，營養價值高。 **肉桂：暖身降血糖** 肉桂能有暖身和降血糖的雙重作用，特別對於糖尿病人，效果更為顯著。除了家裡需要燉肉的時候放一些肉桂，還可…
http://www.top1health.cn/Article/248/28331
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群

…Ryan教練提醒，在從事肌力訓練前，事前熱身的重要性，適度的暖身不僅能讓運動的效果更好，在體溫上升的同時，更有助提升肌肉的延展性，降低動作時的受傷風險。 **拍攝場地：由An…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

…容易輕鬆執行，並強調從事肌力訓練前，事前熱身的重要性，適度的暖身不僅能讓運動的效果更好，在體溫上升的同時，更有助提升肌肉的延展性，降低受傷風險。 **【做半蹲舉3分解步驟】…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
深蹲小心橫紋肌溶解症！膝關節差別逞強

…必須特別謹慎，量力而為。 ![進行深蹲等運動時，別忘了進行暖身運動，過程中以個人耐受性為主，切勿逞強。][82618] **長時間肌肉用力　恐導致橫紋肌溶解症** 許多民…
http://www.top1health.cn/Article/250/28249
改善肩頸痠痛！快來做「脊椎復甦術」

…背。 ![][82383] **「脊椎復甦術」之前的暖身動作** 希望大家在進行脊椎復甦術之前，先做這裡介紹的暖身動作。讓全身放鬆，同時也提高脊椎復甦術的效果。 *…
http://www.top1health.cn/Article/203/28201
可樂加熱治感冒？專家：熱黑糖水更優

…解質。所以，感冒期間如果真的提不起食慾，不妨可來一杯熱黑糖茶暖身，不但能有效促進血液循環，成功逼汗，更有助於補充電解質及恢復體力。 **【專家小叮嚀】：** 不過，王進崑教…
http://www.top1health.cn/Article/248/28135
李李仁滾輪練腹肌　教練：初學者防肌肉拉傷

…何俊明教練也提醒，不論從事任何動作，運動前都應做好完整的事前暖身，並謹慎評估身體肌力及協調性是否適合從事該活動項目，才是降低運動傷害、避免不適發生的不二法則。
http://www.top1health.cn/Article/306/28086