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「暖身」搜尋結果

總共找到 830 筆符合關鍵字「暖身」的資料

愈吃愈享瘦　腸道順暢小腹婆掰掰

寒冬中喝杯熱呼呼的燕麥片，不僅能裹腹還能暖身。那在這炎熱的夏日呢？就來份輕爽無負擔又能保持腸道順暢小腹婆不再來的燕麥片早餐吧。 **燕麥的好處** 燕麥富含著大量的…
http://www.top1health.cn/Article/320/26116
體質寒冷恐致鼻塞　補蛋白質暖身體

流鼻水或鼻塞症狀的時間一旦拉長，身體就會很不舒服。若是感冒症狀的話，只要1週～10天左右就能痊癒。如果鼻水的顏色從透明無色變成黃色或綠色，就是鼻內的黏膜因為細菌或病毒引起發炎而造成…
http://www.top1health.cn/Article/145/25924
雞精調整體質　健康打底跑出好成績

…、渣打馬拉松等大型比賽，到極具挑戰性的美津濃接力賽，從賽前的暖身、體能訓練、路跑配速到賽後恢復，每次的比賽都需要長時間的鍛鍊，並消耗大量體能，賽後更需要花上好幾天恢復疲勞，如何兼顧…
http://www.top1health.cn/Article/248/25535
跑步機藏殺機！5招安全攻略必看

…椎。  **【使用跑步機之前　暖身運動不可少】** 秘翔威教練表示，從事任何運動之前都需要暖身，即使是使用跑步機也不例外。暖身時，以活動全身關節為主…
http://www.top1health.cn/Article/306/25318
早上吃甜食減肥　解饞消脂不反彈

…、維持體重非常重要。 **4.紅糖薑茶** 紅糖配合暖身超強的薑可以讓人的血液回流變得更順暢，茶的利尿成分還可以打擊腹部及大腿脂肪，可以有效地瘦腹及瘦腿。 **5.拔…
http://www.top1health.cn/Article/320/25016
運動後全身痠痛？10要點有效緩解

…蛋白質。 **要點3／**透過適量的心肺運動或動態伸展充分暖身，讓身體肌肉與關節都做好運動前的準備。 **要點4／**運動過程中，組間休息時不要原地靜止不動，可以透過平緩穩定的…
http://www.top1health.cn/Article/250/24585
情緒down？4招溫暖身心不鬱卒

感覺情緒低落、憂鬱苦悶時，就用寶特瓶溫灸讓心情開朗！做完之後你會發現感覺意外舒暢，令人上癮。 ![][74731] **步驟1／**首先將寶特瓶側面放。在身柱穴上，充分…
http://www.top1health.cn/Article/74/23800
孩子長高3關鍵　每天睡滿10小時

…肌力訓練，以免造成運動傷害。需注意的是，運動前應注意暖身和伸展，運動後也要拉筋，以減少運動傷害。此外，早上10點到下午3點的紫外線太強，不適合做戶外的運動。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/22/23795
減重防便祕！自製紅棗燕麥養生飯

… 紫米中的含鐵量比其他穀類高，食用紫米飯還能紅潤氣色、滋補暖身；而且紫米還富含離胺酸、維生素B群，能使肌膚常保青春、富有光澤。 **2.糙米番薯飯－活力泉源** 糙米是尚…
http://www.top1health.cn/Article/203/23625
跳繩減肥！掌握4要領燃脂6小時

…，而且不會受傷」？我結合強度的跳繩和有氧伸展操，設計一套從「暖身 → 跳繩 → 伸展 → 收操」完整的減肥操，只要掌握4大要領，1週做3天，經過多位減重者實做，不僅身形都能如願變小…
http://www.top1health.cn/Article/250/23354
不喘只咳是氣喘嗎？破解氣喘4迷思

…收縮，導致呼吸急促及活動無耐力，所以只要氣喘控制越好，運動前暖身15分鐘，激烈的賽跑、打籃球、游泳等運動是不會受到限制的，甚至可以訓練呼吸肌更加強壯，協助維持正常的肺功能。 …
http://www.top1health.cn/Article/240/23342
【查症狀】手足麻木

手足麻木，又稱為四肢麻木，指手足感覺器官障礙，中醫解釋為：麻，肌膚蟻走感，或如觸電感;木，皮肉不仁如木厚之感。由氣血俱虛，經脈失於濡養，或氣血凝滯，經絡失暢，或寒濕痰瘀留阻脈絡所致…
http://www.top1health.cn/Article/158/23309
拚命減肥還是胖　5 陷阱中招了嗎？

…顯的效果，都會加大自己的運動量，一天運動超過2小時，或是沒有暖身就開始做劇烈運動，不僅會傷害到關節、臟器外，對於燃燒囤積的脂肪也沒有實質幫助。尤其前陣子大家流行跑步、跳有氧舞，造成…
http://www.top1health.cn/Article/250/23307
除肩頸痠痛有訣竅！按7穴位遠不適

…無比舒暢！ ![][73623] **預備動作：暖腳暖身** 雙手握腳掌上下兩處，像擰抹布般擰腳。也可將手指伸入趾縫間，拉轉腳踝。 ![][73616] **部位…
http://www.top1health.cn/Article/335/23267
痠痛不上身！8要點遠離疼痛不適

…成良好的生活習慣，以及加強肌肉的鍛鍊、避免不良姿勢，做好事前暖身也有助預防、降低肌肉傷害的發生。沈蘊之中醫師也提供8大日常注意要點給大家參考。 **預防勝於治療！謹記8大要點…
http://www.top1health.cn/Article/259/23197

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