健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…配合,B群也是幫助維持活力充沛、精神奕奕的營養素,飲食中像是全穀類、天然蔬果都有維生素B群,建議偶爾主食選擇糙米,更能攝取到全面營養。 **營養食材也能化身健康好吃小點心!*…
http://www.top1health.cn/Article/248/41775…麵為主,下午茶又愛吃精緻的糕點,致使肥胖常常找上門,不如從吃全穀類開始吧!讓減肥簡單且更有成效。 ![][108253] **什麼叫全穀類呢?** 全穀類是指含有…
http://www.top1health.cn/Article/320/42797…肪。特別是有三高或代謝症候群患者,飲食應慎選低GI食物,例如全穀類、深綠色蔬菜及奇異果、蘋果、芭樂、番茄等水果。 **2.膳食纖維+水果酵素,腸道也無齡** 腸胃不好是…
http://www.top1health.cn/Article/248/41767…是壓力的來源之一,可以補充維生素B群中的B1、B2、B6,以全穀類為主,例如:小麥、胚芽米等,皆有很豐富的含量。 此外,植物性好油也是不錯的選擇。所謂「好油」,指的是魚油、亞…
http://www.top1health.cn/Article/17/41747…、B6)、維生素D、Q10、鎂、鈣等營養素的天然食物。例如:全穀類、豆類、菇類、莢豆類、新鮮的蔬菜水果、乳製品、藻類食物等。
http://www.top1health.cn/Article/302/40686…及維持適當體重。可以從飲食及運動下手。吃得更健康:多吃蔬果及全穀類,調整烹調方式,減少油炸,少碰精緻碳水化合物或高脂食物;常做運動:運動增加細胞對胰島素的感受性,幫助細胞利用並降低…
http://www.top1health.cn/Article/240/40661…天測量體重、計算BMI、腰圍。 **2.健康飲食:**多吃全穀類、蔬菜、水果,少吃精製澱粉、加工和油炸、含反式脂肪酸的食物;少吃紅肉、肥肉,多吃深海魚和白肉;少油、少鹽,適量堅果…
http://www.top1health.cn/Article/33/40583…處。 **(5)全榖類的攝取:** 同重量未精緻過的全穀類比精緻後的白飯,多了近4倍的維生素B1、7倍的維生素B2、5倍的菸鹼酸、2倍的葉酸、3倍的鉀與鈣、5倍的鎂以及將近…
http://www.top1health.cn/Article/320/40531…代謝,有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物,及肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等,都富含維生素B群 **5.維生素 C:**延緩及預防老化所…
http://www.top1health.cn/Article/248/40533…作用,當然過量時亦有中毒的危險。含有釩的食物包 括各種肉類、全穀類、大豆、花生、亞麻仁油、橄欖油等等。這也能解釋為何較高的大豆攝取量可保護頭 髮免於雄性禿。一般來說,食用魚類即可攝…
http://www.top1health.cn/Article/242/40471…適量的蔬果、豆類(如綠豆、紅豆)、堅果(如杏仁果、開心果)、全穀類等富含膳食纖維的食物,才能保持苗條身材、保住健康!
http://www.top1health.cn/Article/101/40230…造性活動,或社交活動,以及採取地中海飲食,包括很多在地食材如全穀類的糙米飯、西瓜、橘子、香蕉、虱目魚等等,都是不錯的選擇,可減緩記憶及認知衰退的問題。以及在年輕時即要注意戒菸、控制…
http://www.top1health.cn/Article/31/40344…等,但主要成分僅寫麵粉、小麥粉、麩皮、十穀粉等乍看下以為也是全穀類,其實容易有定義不清,鑽文字漏洞的問題。 而富含膳食纖維的全穀類可以減低心血管疾病已不是新聞,也有研究更進一…
http://www.top1health.cn/Article/248/40155…及情緒波動症狀。 來源:奶蛋類、肉類、蔬菜類及全穀類食物。 **2.鐵:**每月一次的生理期,會使得身體多流失50%的鐵質。根據衛生署研究調查顯示,每10位育齡…
http://www.top1health.cn/Article/320/40050…,二是維生素B6,民眾依據每日飲食指南的原則,均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食物,搭配晚上關燈睡覺,就能讓身體正常分泌褪黑激素,自然提升抗癌力。 ![][105921] …
http://www.top1health.cn/Article/308/38950