華人健康網

你也有个肥肚肚吗？中年发福不是福，内脏脂肪太多，小心慢性病找上门！女生通常胖在屁股、大腿，男生则胖在肚子，腰围越来越粗！调查发现，40岁以上的男性有近3成腰围超标，显示腹部肥胖，内脏脂肪通常也较多，容易引发高血压、糖尿病等问题。减掉大肚腩，不是不吃饭，学会聪明选择，鸡肉、海鲜都能吃！

![][112896]

肥肚肚抱起来、躺起来很舒服，但是肚子里面的器官可不舒服！腹部有许多的内脏，包含肝胆、肠胃、胰脏、脾脏等，周围有脂肪组织负责支撑、固定这些器官，就叫作“内脏脂肪”，同时还可保护内脏不因碰撞而受伤。

内脏脂肪太多　慢性病风险高

腹部肥胖的人，内脏脂肪也多，就会影响身体的代谢，容易造成空腹血糖偏高、甘油三酯偏高，增加高血压、高血脂、糖尿病、心血管疾病的机率！所以，肥肚肚其实暗藏很多风险，而测量腰围就能判断腹部是否肥胖。以下是正常的腰围，超过这些数字，就得担心你的内脏脂肪了！

男生腰围：应小于90厘米

女生腰围：应小于80厘米

肚子太大、内脏脂肪太多，怎么办呢？该不会不能吃饭、吃肉了吧？别担心，*以下就让营养师张佩蓉来教你，怎么挑选食物和料理方式，让肚子越吃越小！ *