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运动不足或长时间久坐不动如山，容易导致脂肪堆积在臀部和大腿周围，进而出现下半身肥胖。除此之外，很多时候，下半身肥胖也是「吃」出来的。想要重建美腿体质，还需先矫正NG饮食习惯！该怎么做呢？让张… 详全文 >

许多人每天挨饿少吃、努力运动，就是想甩掉身上的脂肪，但是，却仍然看到身上的游泳圈、河马臀、大象腿、鲔鱼肚的脂肪消不掉，为何这些囤积在身上的脂肪组织，怎么甩都甩不掉？张佩蓉营养师表示，体内的皮… 详全文 >

据统计发现，30岁之后随着年龄增长基础代谢率也会随之递减，平均每十年会下降5-10%，当热量消耗减少，体重自然也逐渐增加，这也是许多人中年发福的原因之一。如何打造吃不胖体质？张佩蓉营养师表示… 详全文 >

镁是一种矿物质，镁可以调节人体温度，辅助核酸和蛋白质合成，此外，镁还能辅助钙和钾的吸收，对于骨骼、心脏、神经系统的运作，以及调节肌肉和血管收缩等都非常地重要。张佩蓉营养师表示，许多研究发现，… 详全文 >

想减重的人都听过「增肌减重」，所以，不少人认为想要甩开满身赘肉，练出性感的马甲线，多吃蛋白质准没错？这几年来的健身减重风气盛行，绝大多数人都有听过「增肌减重」的说法，但本身热爱马拉松长跑的张… 详全文 >

高纤食物好处多！膳食纤维又可分为两种，各自的功能不太一样，但是都能促进肠道健康，还有防癌作用。除了常见的全谷杂粮和蔬菜，张佩蓉营养师再帮大家整理出5种高纤食物，包含海藻、菇类、苹果等，预防便… 详全文 >

讲到中秋除了吃月饼、剥柚子之外，不免俗地还会想到「烤肉」。正所谓：「一家烤肉万家香」，讲到烤肉....很多人喜欢在烤肉时涂上一层厚厚的烤肉酱，但你知道其实市售烤肉酱大多也有「三高」——高热量… 详全文 >

又到了全民疯瘦身的夏天，妳最想瘦哪个部位呢？对许多女性来说，拥有一双纤细美腿是毕生的梦想，可惜的是，很多时候，下半身肥胖是「吃」出来的，想要重建美腿体质，还需先矫正NG饮食习惯！该怎么做呢？… 详全文 >

爱美，是人与生俱来的天性，许多女性潜意识中依循着「秋冬保湿、春夏美白」的法则，每年春天开始就帮保养品换季，不具美白功能的保养品绝对不用。但是，张佩蓉营养师提醒，若没做好防晒，或老是吃3种地雷… 详全文 >

想要成功减重，除了增加运动量外，正确的饮食习惯及内容，更是瘦身关键！不过，对于外食族来说，三餐想要兼顾营养均衡又不发胖，可不容易。究竟外食族该怎么吃才对？就让张佩蓉营养师破解面店、卤味店、便… 详全文 >

加班加太晚，肚子咕噜咕噜叫，或是夜深人静时胃里的小恶魔正蠢蠢欲动？每个人总有内心的小恶魔战胜小天使的时刻，当嘴馋忍不住想吃宵夜的时候怎么办？没关系，营养师教你怎么吃，可以比较不容易发胖！ 详全文 >

现代人普遍工作繁忙、三餐不定时、精神压力大、生活习惯不良，长期下来看起来也比较「臭老」。老化与时间、环境、饮食及生活习惯息息相关，因此，想要常保青春，永远像十八岁，最简单的方法就是吃对抗老饮… 详全文 >

说起「糖尿病」三个字，多数人都会想到控制血糖、避免血糖飙高，却不知道也要特别预防心血管疾病！相较于一般人，糖尿病患者若血糖不稳定，发生心血管问题的风险比较高；除了妥善控糖，吃对食物也能加强保… 详全文 >

许多老年人因无法顺利吞咽、自行进食，需要使用鼻胃管，透过灌食的方式摄取营养。鼻胃管灌食看似简单，却有很多操作的小技巧和注意事项，若照顾不当，容易造成吸入性肺炎，甚至有死亡的风险！照顾老宝贝，… 详全文 >