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又到了全民疯减肥的夏天，你最想瘦哪个部位呢？对许多女性来说，拥有一双纤细美腿是毕生的梦想，看起来高挑，任何流行穿搭也都不用烦恼，可惜的是，很多时候，下半身肥胖是“吃”出来的，想要重建美腿体质，还需先矫正NG饮食习惯！该怎么做呢？美女中医和正妹营养师一次告诉你！

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吃错了，腿会胖！3NG饮食型态如何纠正？

造成下半身肥胖的原因很多，除了久坐久站、熬夜不睡觉、懒得运动之外，各拥有一双美腿的张文馨中医和张佩蓉营养师认为，饮食偏好甜食和淀粉类食物、重口味、爱喝酒和三餐不定时定量等习惯，也都是导致臀腿部曲线大走样的幕后黑手。

張文馨中醫師（左）和張佩蓉營養師分別從中醫和營養學的觀點，傳授戰勝下半身肥胖的飲食方法。（圖片提供／張文馨中醫師）

1.爱吃甜食、淀粉类：

摄取高糖食物时，体内的胰岛素会大量地分泌，促使血糖快速下降，因此，常常发生才刚吃饱没多久又饿了的情况，特别容易嘴馋乱吃；另一方面，胰岛素也会将血糖带到脂肪细胞，转变成脂肪储存起来，进而促使脂肪的囤积。

高糖份飲食容易造成血糖波動，讓人剛吃飽沒多久又覺得飢餓。

对此，张佩蓉营养师提醒，一定要掌握好饮食的均衡度，无论在家里或是外食，都要记得“我的餐盘”的比例分配原则，每餐的蔬菜占一半以上，剩下的另一半则由醣类和蛋白质类食物去平分，使营养素维持在平衡点，才不会让过多高糖高油的食物有机可乘。