健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…)報導,加拿大研究發現,在平日飲食中多加一點豆類食物,就能幫助減重,甚至能預防復胖。 豆子的好處不勝枚舉,聯合國農糧組織(FAO)更將2016年訂為「國際豆類年」(Int…
http://www.top1health.cn/Article/320/37444…主食類」,而且是營養價值豐富、熱量低,以及能增加飽足感,是有助減重的好食材。 ![][98121] **吃蓮藕有助減重 膳食纖維豐富** 為什麼蓮藕有減重的效果?由於蓮藕…
http://www.top1health.cn/Article/101/37149來一杯酪梨牛奶、吃一份酪梨壽司,似乎是許多人養生的最愛,甚至許多名人也靠吃酪梨養生,前立法委員沈富雄曾經對外表示,自己天天吃1顆酪梨,年近七十還是一尾活龍,難怪許多人跟著仿效。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/37142美國最新飲食指南首度訂出健康成人咖啡攝取量~喝咖啡,漸成現代人生活確幸,任憑弱水三千,我只取一瓢飲,縱然各色飲料美味當前,有人日必品嚐咖啡香,恣意享受於一時間的馥郁香氛。咖啡對於健…
http://www.top1health.cn/Article/248/37120…魚、肉、豆、蛋、奶等,既能保持身體動能,也能補充營養所需,有助減重計畫的持續力。而常見的溫沙拉,作法有兩種,一種是用高溫烹調的肉類食材,與蔬菜做搭配;另一種則是將醬汁煮熟後,淋在葷…
http://www.top1health.cn/Article/80/37085…的。以及最後進入「美型」,即利用營養素,提升體內肌肉量,也幫助減重後的身材提昇緊實感,打造完美體態。 **淨化期階段:做好體內環保,讓身體更加輕盈** 在「淨化期」階段,不…
http://www.top1health.cn/Article/248/37070大家都知道,晚上身體代謝速度比較慢,因此很多減重族選擇晚餐不吃澱粉類食物,似乎可以減少身體負擔,又能達到瘦身效果。這樣吃真的沒問題嗎? ![無論是哪一餐不吃澱粉類食物如:飯、麵、…
http://www.top1health.cn/Article/320/36906…35%。研究員指出,這是因為西洋梨含有豐富的膳食纖維,可以幫助減重。 ![西洋梨屬於高纖水果,可以增加飽足感,還能增加腸道好菌。][97254] 根據國內衛福部資料,每10…
http://www.top1health.cn/Article/320/36891…質和葉綠素則有助減輕貧血或出血症狀。 **高纖韭菜消脂助減重 腸胃差的人別貪吃** 對減重族來說,韭菜更是不可多得的好食材。陳彥甫營養師表示,每100公克韭菜的熱量為2…
http://www.top1health.cn/Article/80/36897…外健康專家推薦7種常見食物,讓你光是早餐吃蛋、喝咖啡,就能幫助減重。快來看看還有哪些你愛的美食,瘦身期間也能開心吃! ![咖啡中的咖啡因和綠原酸有助瘦身,但是必須適量飲用才健康。…
http://www.top1health.cn/Article/320/36859吃穀物助減重,小扁豆成為新寵兒!減重,一向是現代人嗑茶閒聊時的不敗話題,小扁豆就一度因韓國藝人李孝利的加持,而引發熱議!營養師表示,小扁豆除了有穀物的高纖特點,還有多元性的胺基酸種…
http://www.top1health.cn/Article/80/36881過完年「求瘦心切」的你,是否正在搜尋減肥妙招,但要小心、別信錯謠言。下面列出兩個最常見的減肥迷思,一起看看事實真相到底為何吧! **謠言一/晚上八點以後進食一定會爆肥!*…
http://www.top1health.cn/Article/292/36849想瘦身,卻無法抗拒零食,該怎麼辦?美國研究發現,每天吃一些杏仁可以增加飽足感,慢慢減少吃垃圾食物的量,不但對減重有幫助,對整體健康也有好處!另外,讓孩子從小就吃杏仁,或其他健康食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/36841…其他的減重營養成分,讓瘦身甩肉更快達標。 **水果助減重 天天攝取2至3份** 大千綜合醫院營養師江仕峯表示,就像全穀根莖類和蔬菜一樣,水果所含的膳食纖維也相當豐富…
http://www.top1health.cn/Article/101/36835吃未成熟的青香蕉有助減重?時下減重蔚為風潮,許多人一聽到未聽聞過的減重方法,就躍躍欲試,青香蕉減重法就是其一。營養師提醒,雖然青香蕉中的抗性澱粉是瘦身新寵兒,但是直接吃青香蕉補充,…
http://www.top1health.cn/Article/101/36774