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…再吃蛋白質,最後吃水果的飲食概念。吳映蓉博士表示,由於蔬菜和蛋白質食物不含糖份,先吃這些食物可以避免血糖急速上升,比較不會發胖。另外,蛋白質消化吸收的時間較長,容易有飽足感,也能幫…
http://www.top1health.cn/Article/320/25507…! **肉類、牛奶,劣變產生多環芳香烴** 蛋白質食物,如雞、鴨、牛、羊、魚等肉類,經過高溫烹調後,容易產生致癌物質多環芳香烴(Polycyclic Aromati…
http://www.top1health.cn/Article/320/25473…的攝取脂肪含量較低的魚肉、雞肉、豬肉、牛肉、牛奶、蛋、豆類等蛋白質食物,一樣可以取得體內自行合成膠原蛋白的胺基酸原料。因此,若想從動物性食物中攝取膠原蛋白,原則上每一週以不超過3次…
http://www.top1health.cn/Article/399/25392…高又壯,是許多父母的夢。事實上,青少年成長發育,除應多補充高蛋白質食物,平日更應加強運動強度,刺激骨骼成長,可補充生長激素,讓「高人一等」美夢成真。 ![掌握幼童成長關鍵期,補充…
http://www.top1health.cn/Article/22/25353…是嚴重腎功能不全的老年人,否則都不用特別做調整。 食用蛋白質食物的最佳時機點,以早、午餐或是三餐平均分攤食用為佳,不宜依國人飲食習慣全部放在晚餐時才吃,而且若要配合運動的效能…
http://www.top1health.cn/Article/248/25312…纖維的食物、攝取全穀類澱粉食物、多吃纖維類食物,以及優先選擇蛋白質食物。 「頭重腳輕飲食法」指的是趁早上新陳代謝最旺盛時,早餐要吃得豐盛,之後每一餐再慢慢減少。「倒三角澱粉攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/25199…上認為大魚大肉才夠補,事實上,只要選擇富含膠質、高纖維和優質蛋白質食物,並且定時定量,就能在坐月子期間攝取足夠營養,而且越吃越苗條!
http://www.top1health.cn/Article/320/25072…白,但保養頭髮的健康可以從日常飲食開始,多攝含有銅質、碘質和蛋白質食物,如︰蛋、海帶、菠菜、堅果等。 **咖啡因洗頭 增毛囊活力** 此外,亦可使用含有咖啡因和深色素粒子的…
http://www.top1health.cn/Article/323/25055…食物。除了火雞肉,堅果、種子、豆腐、魚類、燕麥、豆類、蛋等高蛋白質食物都可以試試。 **2.腰果** 腰果是一種富含鋅的堅果,30公克的腰果就能滿足每天11%的鋅建議攝取量…
http://www.top1health.cn/Article/320/24823…懷孕期間只胖肚子,四肢依然纖細。楊冪曾公開表示,每餐會優先吃蛋白質食物,例如蛋和魚類。媒體推測認為,這就是楊冪在孕期不發胖的祕密!只是,這一招,對每一個孕媽咪控制體重都有效嗎? …
http://www.top1health.cn/Article/234/24772…。 **第2招/飲食健康** 攝取含有銅質、碘質和蛋白質食物,例如︰蛋、海帶、菠菜、堅果等。 **第3招/洗髮產品** 使用適合自身的洗髮露每天按摩頭皮,不但能…
http://www.top1health.cn/Article/267/24736…補充有助於長高的蛋白質、鈣質和礦物質。兒童每天應攝取3至6份蛋白質食物,一份以35公克計算,這樣才算是適量。舉例來說,如果午餐吃了5盎司(相當於150公克)的牛排,當天的蛋白質攝取…
http://www.top1health.cn/Article/80/23779…**肉類:** 肉類食材、加工製品往往是多數人每日主要攝取蛋白質食物的重要來源,不過,對於有減重需求的朋友來說,此類蛋白質來源,更是需要特別謹慎、注意的種類。除了避免香腸、臘肉、…
http://www.top1health.cn/Article/101/23753…時之內不超過4小時,以免饑餓後過度進食。同時要保證每餐必須有蛋白質食物,因為它是新陳代謝的增強劑。 ⑤保證充足的睡眠 睡眠時間是身體器官休息排毒的時間。睡眠不足身體器官的功…
http://www.top1health.cn/Article/101/23683…響代謝有關。 除了澱粉類食物高溫烹調會產生致癌物之外,蛋白質食物經油炸或燒烤易產生異環胺,大量暴露恐增加大腸癌風險;脂肪食物經高溫烹調則會產生苯芘,過量攝取易提高肺癌風險。因…
http://www.top1health.cn/Article/80/23446