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… **蝦米富含鈣質 礦物質也多多** 補鈣不只喝牛奶,吃蝦米也不賴!蝦米的鈣質含量豐富,每100公克的蝦米含有1075毫克的鈣質,跟其他食物比起來,算是便宜又容易取得的來源。…
http://www.top1health.cn/Article/320/36471…謝脂肪的胺基酸。 **1顆芭樂熱量只有150卡,飯前吃減少食量** 如何正確吃芭樂才有助減重?1顆芭樂的熱量只有150卡,低於1碗飯的熱量,且豐富的粗纖維能帶來充分的…
http://www.top1health.cn/Article/320/36463媽媽們注意囉!春節想要家人呷健康不吃肥,年菜遵循「三低一高」就對了。營養師表示,重油重鹹的年菜,往往會吃進許多不必要熱量、油脂及鹽分,過完一個年,不僅腰圍粗了一圈,健康也可能亮起紅…
http://www.top1health.cn/Article/320/36445…會點一盤燙青菜,像是燙菠菜就很常見。但日前有網友詢問:「菠菜吃太多,容易有腎結石嗎?」對此,營養師表示,菠菜雖然是屬於高草酸的食物,但導致腎結石的主因,通常是因為水喝得不夠,建議容…
http://www.top1health.cn/Article/320/35388…乏維生素B1或維生素B1不足時,常會使人感到疲憊無力,因此多吃維生素B1可以消除疲勞。富含維生素B1豐富的食物有:動物內臟、豬肉、蘑菇、酵母等。 此外,葉酸是製造紅血球,以及…
http://www.top1health.cn/Article/320/35391當心!吃進殘留農藥的蔬果,等於是慢性中毒,想要吃健康不吃毒,蔬菜該怎麼切、怎麼洗才對?日本食品問題研究專家表示,農藥、硝酸鹽、戴奧辛都是葉菜類蔬菜常見的殘留物,想要徹底將這些有害物…
http://www.top1health.cn/Article/320/34333…預防的部分)。 因此無論是今天要做重訓所以提前2小時先吃或者作完任何運動完為了立即補充肝醣而吃,中低GI值的香蕉都很適合,也兼具攜帶與食用方便的特性(現在幾乎所有超商都很挺台…
http://www.top1health.cn/Article/306/34236擔心腦神經傳導「秀逗」嗎?許多人都知道吃一些「補腦保養品」,包括常知的銀杏、魚油、DHA、卵磷脂等,都有支持擁護者。其中魚油被稱為「補腦聖品」,因為含有不飽和脂肪酸 Omega-3…
http://www.top1health.cn/Article/320/34200大陸冷氣團和寒流接連報到,全台各地氣溫驟降,民眾的保暖工作稍微沒做好,容易受寒感冒,此時不妨利用冬季盛產的蔬菜,煮一鍋香噴噴又營養的芥菜蛤蠣雞湯,喝下肚不但能讓身體快速暖和起來,芥…
http://www.top1health.cn/Article/320/34151…的上班族,腦年齡已經高達52 歲! ![國內有5成上班族不吃早餐,讓身體健康亮起警訊。][92241] 相較於上一次同類型的調查,有3成的上班族,無論是記憶力、專注力以及創造力…
http://www.top1health.cn/Article/189/34170你曾經因為膽固醇而不敢吃蛋嗎?新版的美國飲食指南(Dietary Guidelines for Americans)日前公布,取消每天飲食的膽固醇上限;甚至還有研究指出,每天吃3顆…
http://www.top1health.cn/Article/320/34130冬天天氣冷,吃什麼最好?當然是火鍋阿!不過,許多人吃火鍋愛配丸餃類,放進嘴巴前還要沾上厚厚一層沙茶醬,不知不覺就吃下過多卡路里和鈉,一連幾天吃下來,體型肥腫一大圈。此時,除了少吃點…
http://www.top1health.cn/Article/80/34134…熱量且滋補,食療養生專家建議,除了要特別注意下半身保暖,也可吃「消寒糯米飯」。 食療養生專家陳允斌表示,大寒是指在這時寒到了頂點。俗話說:「三九四九,凍死老狗。」小寒時我…
http://www.top1health.cn/Article/320/34129用餐時先吃蔬菜與肉類,竟讓糖尿病患的血糖與胰島素得到更好的控制。這樣簡單而免錢的小撇步,值得參考! **懷石料理的智慧** 史考特在京都旅遊期間,對當地人的樣貌感到…
http://www.top1health.cn/Article/248/34116…掉丟進垃圾桶喔! ![][188897] **把疲勞吃光光!冬季提神必選菠菜** 疲勞容易使體內細胞受到自由基攻擊,造成氧化傷害。若因工作過量或缺乏睡眠所引起的疲勞,…
http://www.top1health.cn/Article/318/34062