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「失眠」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「失眠」的資料

更年期調理這樣吃！首烏桂圓大棗雜糧粥養髮安神

…期婦女。更年期飲食可以滋陰、清虛熱為主，以減少情緒焦慮煩躁、失眠、烘熱汗出等症狀。  ![][129707] **宜忌族群：** 首烏不宜大劑…
http://www.top1health.cn/Article/11/56508
餓到睡不著，到底該不該吃？宵夜選擇這些最剛好！

不少人每天被時間追著跑，午餐隨便選擇不花時間的食物，晚上到家時已經很晚了，因為疲憊，就選擇能夠快速吃完的食物，徹底輕忽了營養。尤其是前面提到的，很多人晚上睡前都有這樣的煩惱──雖然…
http://www.top1health.cn/Article/248/56472
媽咪出現這3大徵狀？小心產後憂鬱上身

…辦法將孩子照顧好，或者沒來由地流淚等狀況。 **◆2.失眠** 媽咪在產後常面臨到新生兒半夜哭鬧不睡覺的問題，造成媽咪睡眠品質低下，但是倘若媽咪在可以休息的時間內卻仍失眠、…
http://www.top1health.cn/Article/200/56440
明明很累，腦袋卻還很清醒？巧按手腕這穴位助眠

明明很累了，卻興奮到睡不著......在手掌朝上的時候，找出手腕折痕線的部分。沿著這個手腕的線往小指的方向，可以找到鼓起的骨頭。從這個骨頭往手肘方向距離一根食指寬度的位置的穴道，就…
http://www.top1health.cn/Article/145/56425
不喝咖啡也失眠？這些隱藏版咖啡因食物可能是兇手！

…根據台灣睡眠醫學學會的調查資料，國人平均每5人就有1人有慢性失眠的困擾，可見睡眠障礙早已成為現代文明病的一種，其中一個可能原因便與喝咖啡的習慣有關。咖啡中的「咖啡因」成分，一向被視…
http://www.top1health.cn/Article/76/56214
想夜夜好眠，關鍵在吃對早餐！來杯豆漿，加這3營養素更棒

…常重要。但你知道嗎？吃對早餐除了能提神、醒腦外，對於改善夜晚失眠、睡眠品質不佳也有一定的助益！至於該怎麼吃才能發揮上述效果，且聽日本知名睡眠專家怎麼說！ ![][129226] …
http://www.top1health.cn/Article/248/56350
打鼾、睡眠呼吸中止症擾眠　快避免這6大NG睡姿

老是睡到一半，因為吸不到空氣而突然驚醒？小心，可能是睡眠呼吸中止症惹禍！日本知名睡眠專家白濱龍太郎表示，除了建議儘速就醫，尋求相關專業醫師的協助外，不妨試著於平時，請親友協助確認自…
http://www.top1health.cn/Article/76/56334
想降低罹病風險？想活的更久？理想睡眠時間是…

究竟我們需要多少睡眠時間呢？一般而言，適當的睡眠時間平均為6至8小時，然而，依年齡、職業、生活型態等，也會產生個別差異。例如，年輕時要睡滿8小時，但進入中老年後容易早醒，睡6個小時…
http://www.top1health.cn/Article/261/56304
減肥者必知！睡眠和體重原來關聯性在...

減重前，我的睡眠品質非常不好，常常無法入睡甚至有失眠的狀況，量測到的熟睡期的時間只有4～5個小時，減重後，睡眠的品質卻大幅改善。 ![][128776] 從大資料中我看到，…
http://www.top1health.cn/Article/98/56201
壓力好大睡不好？難起床？做這2套伸展操助改善

**做伸展操，促進睡眠品質** 這裡要介紹能夠放鬆身體、促進睡眠品質的伸展操。無須每天做完整套伸展操也沒問題。**即使只做其中幾項也十分有效果，只要在不勉強自己的情況下，養成習慣…
http://www.top1health.cn/Article/76/56077
補充這個營養素　失眠、偏頭痛、經痛一次解決

…你心情美麗，生理上健康也美麗，這營養素厲害在哪？不論是睡不著失眠、上班壓力大到偏頭痛、生理期經痛纏身，還是情緒鬱悶找不到出口，都可能跟體內缺乏這個營養素有密切關連！英國…
http://www.top1health.cn/Article/320/55927
睡滿8小時還是覺得累？12表徵看你是不是「隱性失眠」上身

…演，一般人只會認為沒關係、過幾天就會好，殊不知其可能是「隱性失眠」，長期恐演變為真正的失眠。想知道自己有沒有被「隱性失眠」貼標籤嗎？營養師提供自評量表做為參考。 **…
http://www.top1health.cn/Article/80/55777
「果」然很補～壓力大、鬧失眠、常感冒，進補水果對對碰！

…養師表示，相較之下，現代人更需要補的是「水果」。至於如何補？失眠、勞累、感冒和壓力等4族群分別有不同的建議！ **吃水果不及格！逾8成台灣人每天吃不到2份水果** …
http://www.top1health.cn/Article/80/55782
晚上吃B群會睡不著？營養師：吃對了能改善失眠！

睡覺時不是翻來覆去，就是盯著天花板發呆？造成現代人失眠的原因很多，在不對的時間吃錯食物可能就是其一！許多人認為維生素B群有消除疲勞和補充體力的效果，在晚上吃會讓精神變得太亢奮，進而…
http://www.top1health.cn/Article/76/54706
生氣的人睡得比較不好？

你覺得自己的脾氣好不好呢？容易生氣除了可能影響周遭人對自己的觀感，還可能影響到自己的睡眠品質。《Journal of Research in Personality》日前刊登美國愛…
http://www.top1health.cn/Article/248/54635