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老是睡到一半，因为吸不到空气而突然惊醒？小心，可能是睡眠呼吸中止症惹祸！日本知名睡眠专家白滨龙太郎表示，除了建议尽速就医，寻求相关专业医生的协助外，不妨试着于平时，请亲友协助确认自己的睡姿是否有异，对于提升睡眠质量、减少呼吸困难等不适症状，也有一定的帮助。

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减缓睡眠呼吸中止症有诀窍！避免6大NG睡姿，提升睡眠质量

日本知名睡眠专家白滨龙太郎（Ryutaro Shirahama）医生，在其著作《睡睡平安：日本权威医生教你睡眠呼吸中止症的最新知识与治疗》一书中提到，虽然只靠改善生活习惯，很难治疗睡眠呼吸中止症（Sleep Apnea Syndrome,SAS）。不过，如果搭配其他疗法，譬如调整良好的睡眠的环境，也有助减缓睡眠呼吸中止症的症状，获得高质量的睡眠。

目前医界根据人体睡眠时的多项生理检查（Polysomnography ,PSG）可发现，导致人体出现呼吸暂停状态的原因，经常来自睡眠时的睡姿。所以，想要降低睡眠呼吸中止症的发生率、提升睡眠质量，保持一个好的睡相也非常重要。因此，白滨龙太郎医生也特别于书中分享了下列6大NG睡姿的范例与原因，提供给民众参考：

對一般人而言，仰睡打開手腳會比較好入眠，也可以幫助改善血液循環。但是，有睡眠呼吸中止症困擾的朋友進行仰睡姿勢，反而容易因重力造成舌頭滑落，容易阻塞呼吸道。（圖片／世茂出版提供）

NG睡姿1／大字型睡姿：对一般人而言，仰睡打开手脚会比较好入眠，也可以帮助改善血液循环。但是，有睡眠呼吸中止症困扰的朋友进行仰睡姿势，反而容易因重力造成舌头滑落，容易阻塞呼吸道，所以不建议仰睡。