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明明很累了，却兴奋到睡不着......在手掌朝上的时候，找出手腕折痕线的部分。沿着这个手腕的线往小指的方向，可以找到鼓起的骨头。从这个骨头往手肘方向距离一根食指宽度的位置的穴道，就是阴郄。

“睡前玩手机”脑会很兴奋

“身体明明就很累了，为什么睡不着？”

“头脑很兴奋，没有想睡的感觉。”

“睡眠很浅，隔天起床还是很疲倦。”

生活不规则，步调就会乱，或是因为压力或是有担心的事而不容易入睡，据说日本人每五个人中就有一人有睡眠的烦恼。

最近，睡前还在使用计算机，或是玩手机的人，似乎也很多。计算机或手机屏幕所发出的蓝光，会抑制诱发睡眠的荷尔蒙“麦拉宁色素”，这种荷尔蒙可以帮助睡眠，所以明明身体很疲倦，脑却处于很兴奋的状态，变得很难入睡。

在这个时候，对抑制脑的兴奋、打造安稳的睡眠扮演重要角色的荷尔蒙，就是在本书中再三登场的“血清素”。这个血清素，如果没有好好发挥作用，不管过多久，脑都有没办法进入休息的模式。此时，我想推荐的，就是“阴郄”的穴道。阴郄有助于促进血清素分泌，让精神安定让脑开始运作。