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明明有排便，但是总觉得排的不干净，你有这样的困扰吗？体内粪便没排干净，肠内堆积许多陈旧的粪便，姑且可俗称为“宿便”。虽然，宿便并非是正统医学名词，但是肠道干净与否，却关系一个人的整体健康。日本胃肠专科医生提醒，习惯大量吃肉、蛋、奶类食物的人，要特别注意容易产生“宿便”，同时学会3招，有助便便顺利排出。

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“宿便”多，表示体内毒素累积也多

所谓“宿便”，指的是卡在肠壁上的粪便，是体内毒素已经累积至一定程度而衍生的结果。毒素蓄积到这个地步，除了打通微循环之外，还需要藉由“排宿便”，才能清除那些黏在肠壁上的粪便。

家医科医生黄鼎殷在他的新书《过敏一定治的好》中提到，日本医生新谷弘实是大肠内视镜的发明人，也是主治大肠与直肠等胃肠道疾病的专门医生，依据他的临床经验，从胃视镜与大肠内视镜观察一个人的胃肠内部，如果胃壁与肠壁都很干净、状态良好，那这个人通常相当健康。此理论也显示，肠道干净与否，关系一个人的整体健康。

大量吃肉、蛋、奶类食物　便便常黏在马桶上

此外，他也以大肠内视镜来检查肉食者与素食者的肠道内环境，透过影像比对得知，两者的差异性很大。习惯大量吃肉、蛋、奶类食物的人要注意，这些食物本身就有很多黏液，吃过量之后很容易卡在肠壁上，随着时间愈积愈多，就易成“宿便”，一旦有排出也是经常黏在马桶上；如同血管中的斑块一样，没有清干净就愈积愈厚，最后造成血栓。

日本腸胃科醫師提出，「宿便」一旦有排出，也是經常容易黏在馬桶上。