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習慣大量吃肉、蛋、奶類食物的人要注意，避免卡便困擾。

除了爱吃肉类食物，肠道可能会堆满宿便之外，怎样知道自己到底有没有宿便？黄鼎殷医生表示，其实不需要动用到大肠镜检查，也可以用手按压肚子，若感到肚子有点硬硬的，代表肠道中有许多宿便。如果肠道很干净，肚子摸起来应该是相当柔软的。

【3招清宿便、清肠道】：

为了帮助清除体内累积的“宿便”，黄鼎殷医生提供以下3招方法：

1.补充草本酵素：以中草药复方调制的酵素，可以促进肠道蠕动、分解黏液，有效率地帮助清理宿便。将中药草以黄金比例搭配，经特殊发酵处理，制成独复方酵素，富含纤维素，可以促进新陈代谢、增加消化机能，维持体内纯净。

其中药材包括：人参、灵芝，黄耆、甘草，以及菠萝酵素、乳酸菌，每天睡前食用最好。不建议使用含西药、化学泻药、人工添加物的食品去催便。

2.少吃荤食，多吃蔬食：荤：素=1：7。减少摄取肉食而代谢出的大量黏液蓄积，同时让植物纤维帮助肠道蠕动，以清理宿便。

3.多喝水：最好在每天起床后，先喝500c.c.的水，并辅以胃肠部位按摩，排便效果会更加快。