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睡觉时不是翻来覆去，就是盯着天花板发呆？造成现代人失眠的原因很多，在不对的时间吃错食物可能就是其一！许多人认为维生素B群有消除疲劳和补充体力的效果，在晚上吃会让精神变得太亢奋，进而干扰睡眠，然而，最近几年陆续有人推翻这项论点，究竟，晚上能不能吃B群呢？且听专家怎么说！

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台湾台北市立联合医院忠孝院区小区整合照护科营养师洪若朴表示，要知道晚上吃B群会不会影响睡眠，需先了解B群在人体所扮演的功能角色！维生素B群主要由B1、B2、B6、B12、烟碱素、叶酸、生物素及泛酸等8种水溶性维生素所组成，是一种协助酵素代谢营养素的辅酶，可以将吃下肚的营养素转换为身体所需的能量。

洪若樸營養師強調，睡前能不能補充B群，關鍵在於「身體是否缺乏」！

睡前补充B群行不行？关键是：身体有缺B群吗？

一旦身体缺少了维生素B群，无法有效地将营养素转换成能量，就容易感觉虚弱无力和疲劳。而这也就是为什么许多人补充了维生素B群后，感觉精神和体力变好，甚至扩大解释为“晚上吃B群容易失眠”的原因。

殊不知，对缺乏维生素B群的人来说，睡前“适量”补充些B群，不但不会造成失眠，反而对于帮助入睡和增进睡眠质量是有帮助的。洪若朴营养师强调，睡前能不能补充B群，关键在于“身体是否缺乏”！