華人健康網

維生素B群是一種協助酵素代謝營養素的輔酶，可以將吃下肚的營養素轉換為身體所需的能量。

补充维生素B群，均衡饮食就足够！

她表示，一般人只要依照台湾民众每日饮食指南建议，均衡且多样化地摄取各类蔬菜、水果、奶、蛋、豆、鱼、肉及坚果，从中补充不同的维生素B，通常不会有B群缺乏的问题，自然也就不需要额外补充高单位的B群营养补充剂，而且多补无益，会被排出体外。

如果真的是因为缺乏维生素B群造成的失眠，也别急着猛吞高剂量营养补给品，因为每一种维生素B，目前台湾卫生福利部台湾人膳食营养素参考摄取量都有设定原则，并非越多越好。而且，每个人的维生素B缺乏种类不一，建议先了解主要是缺乏哪一种维生素B，再选择对应的食物加强补充。

改善失眠，放松运动和泡澡也有帮助！

洪若朴营养师表示，现代人失眠的原因很多，如果补充足够的B群，还是一样有睡不好的情况，不妨搭配均衡饮食、睡前半身浴或泡脚、适度做些放松运动、听轻柔的助眠音乐等方法，通常有助增进睡眠质量。如果这些方法还不见效，建议还是尽快咨询医生，找出原因并予以改善。