攝取量 | 搜尋結果 | 華人健康網

「攝取量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「攝取量」的資料

運動後補營養　3大秘訣非知不可

…室》中提到，原則上，碳水化合物和蛋白質的比例為2：1，但實際攝取量仍需視個人的訓練目標和生理特性而定。 - **若訓練目標是「競賽或增加肌肉」，建議：每公斤體重攝取0.8克碳…
http://www.top1health.cn/Article/101/52825
不吃早餐容易胖？研究：高蛋白早餐降低體脂肪

…達35公克的蛋白質，有助於避免體脂肪增加，還能減少當天的飲食攝取量、增加飽足感並穩定血糖。不過，**蛋白質不是隨意攝取都行，建議挑選以下飲食：** …
http://www.top1health.cn/Article/101/52801
早餐吃什麼？4大族群的黃金早餐組合

… **搭配蔬菜水果更加分：** 衛生福利部建議每天膳食纖維攝取量25~35g，但在台灣，有90%以上的人膳食纖維攝取不足，營養師建議，不妨在早餐中多加入一份生菜沙拉、一份高纖維的…
http://www.top1health.cn/Article/320/52859
夏日行走一陣風！遠離痛風，多喝水勿喝酒

…喝酒** 基本上，痛風患者飲食原則，首先應注意控制肉類攝取量，尤其是紅肉。其次，蛋白質的攝取可部分以魚、豆、蛋、奶類取代。平日應少吃普林含量較高的內臟類、肉汁等，尤其是急性發…
http://www.top1health.cn/Article/320/52880
益生菌怎麼吃都沒效　你知道問題出在哪嗎？

…息開始做起：養成早睡早起、少吃紅肉、精緻食物，並增加膳食纖維攝取量。養成固定時間排便、定期篩檢，透過長時間的體質調養，才是守護健康的不二法則！
http://www.top1health.cn/Article/248/52753
全麥麵包一定比白麵包健康嗎？

…試者進行隨機試驗，其中一半的受試者吃下新鮮全麥麵包一個星期，攝取量約為其總攝取熱量的25%，另一半受試者則被要求吃下同樣分量的加工白麵包。第一階段的實驗後，作者讓受試者休息兩星期，…
http://www.top1health.cn/Article/320/52586
自律神經失調不能喝咖啡？專家這樣說...

…己感到放鬆、抒解緊繃的情緒。一般來說，只要每日咖啡因攝取量不超過300毫克（約等同於2杯400毫升的拿鐵或美式咖啡）；並盡量於白天飲用，在不干擾睡眠的情況下，對於人體多無大…
http://www.top1health.cn/Article/232/52497
贏在起跑點！掌握學齡關鍵期，聰明食育3招搞定

…蔬果？根本罪首竟然是「家長」。調查結果指出，台灣孩童蔬果攝取量不足的原因，近六成的關鍵是在家中並沒有提供蔬菜來源，其中又四成多孩童的家人很少一起吃飯。除此之外，研究也指出，事實…
http://www.top1health.cn/Article/320/52501
夏天護心絕招：先減糖！必吃21種超級食物

…料，就有精緻糖70公克，若每天上喝2杯，就已經遠遠超過每天的攝取量。營養師提醒，國外研究發現「吃糖會傷心」，到底為什麼？ ![][193295] **精緻糖吃太多　肥…
http://www.top1health.cn/Article/28/52400
擋不住甜食的誘惑～都怪這種荷爾蒙出了錯！

…21濃度較高，此外，FGF21基因剔除小鼠也表現出增加的糖份攝取量。研究刊登在《Cell Metabolism》第25卷第5期第1045-1053頁
http://www.top1health.cn/Article/248/52331
咖啡+B群提神加倍？喝錯了會更疲憊

…趙順榮藥師表示，根據歐盟食物科學委員會的評估資料，每天咖啡因攝取量在300 mg以下，應不至於對健康造成不良影響。英國食品標準局（United Kingdom Food Stand…
http://www.top1health.cn/Article/302/52300
咖啡利弊知多少？專家帶你破解咖啡因攝取的安全密碼

…估回顧文獻，最廣為國際間引用，亦被加拿大衛生部作為咖啡因最高攝取量建議的依據。出版至今十數年間，雖然又累積超過一萬篇與咖啡因相關的論文發表，然而自該篇起再也沒有能與它齊名的評論文章…
http://www.top1health.cn/Article/318/52317
早上喝咖啡助排便！4大用藥族勿踩地雷

…眩等。 **【貼心小叮嚀】：** 建議每人每日咖啡因攝取量不要超過300毫克，以240c.c.容量咖啡為例，便利商店所銷售咖啡平均咖啡因含量約115毫克；而連鎖咖啡店平均含…
http://www.top1health.cn/Article/165/52305
便祕「腸」卡關好憂鬱？早餐吃高纖這一味不可少

…通暢，就從每天的早餐開始，打造「高纖人生」，注意每日早餐纖維攝取量要足夠，除了蔬菜水果以外，還有高纖穀物也是不錯的選擇。 ![][122453] **經常便祕的人　原來也會…
http://www.top1health.cn/Article/30/52316
水果甜甜的，控血糖最好別吃？3種低GI水果呷免驚

…是要攝取適量的水果，才能達到均衡飲食。糖尿病友每天的水果建議攝取量為2至3份，每份約是拳頭大小，或是切成塊裝飯碗，大約是8分碗的量。 ![糖尿病友每天的水果建議攝取量為2至3份，…
http://www.top1health.cn/Article/355/52262