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咖啡是上班族的精神食粮，更是提神的武器，为了让一整天工作更来劲，网路上有一说：“喝咖啡加上B群，能更提神”，是真的吗？对于外界的疑惑，药师表示，这样组合乍听之下似乎很合理，其实，却藏有许多问题。在讨论“B群＋咖啡”的组合是否更提神之前，不妨先来探讨：“为何服用B群有助于振奋精神”？

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台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师表示，维生素B群在人体中扮演着协助酵素代谢营养素的“辅酶”角色，负责消化食物，以及制造、供应生理运作的能量所需，是身体重要的代谢工具。所以，当B群摄取不足，无法扮演辅酶角色时，人体自然就会容易觉得虚弱无力。

B群＋咖啡组合　会让人越感疲惫

值得注意的是，咖啡中的咖啡因成分，不但会加快人体的血液循环，同时也会加速维生素B群的消耗。因此，网路上谣传：“B群＋咖啡”组合方式，不但无法达到让提神效果加倍的目的，更会让人越感疲惫，值得注意！

所以，若以习惯喝咖啡的朋友来说，服用B群时，最好能与喝咖啡的时间间隔30分钟到1小时，较为恰当，并选择食用长时间基础剂量与长时间释放的“缓释锭”，提供人体所需。

注意咖啡因半衰期　与年龄、肝功能等有关

咖啡因是一种黄嘌呤生物硷化合物，最主要的来源为咖啡树的种子，它主要存在于咖啡树、茶树、巴拉圭冬青，及瓜拿纳的果实及叶片里，是一种中枢神经兴奋剂，能暂时的驱走睡意，并恢复精神。

咖啡因在摄取后45分钟内会被胃肠吸收，咖啡因的半衰期，即身体转化所摄取咖啡因的一半量所用的时间，会因为年龄、肝功能、是否有使用药物，以及肝脏中与咖啡因代谢有关的酶的数量等有关。

一个健康成人的咖啡因的半衰期大约是3-4个小时，若有在口服避孕药物的女性体内则延长至5-10个小时，在已怀孕的女性体内则大概为9-11个小时。吸烟会缩短咖啡因的半衰期，有肝脏疾病时，咖啡因会累积，半衰期延长至96个小时。