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便秘嗯不出来，肠卡便便的人，原来也会易怒、影响自信、容易忧郁心情低落。营养师建议，保持肠道通畅，就从每天的早餐开始，打造“高纤人生”，注意每日早餐纤维摄取量要足够，除了蔬菜水果以外，还有高纤谷物也是不错的选择。

腸卡根據調查發現，腸卡便便的人，原來也會易怒、影響自信、容易憂鬱心情低落。改善建議每日早餐纖維攝取量要足夠。

经常便秘的人　原来也会有忧郁情绪

1名27岁从事百货业专柜的许小姐，因为忙碌无法吃早餐，加上经常外食，近来发现情绪大起大落，怀疑罹患忧郁症，急忙就医。经过情绪量表评估后结果发现，情绪问题指数虽高，但程度未达忧郁症，却意外发现便秘问题。

根据台湾营养基金会偕同台北中山医院针对台湾内上班族“便秘与情绪表现”研究调查中发现，便秘引起的4大坏情绪排名包括：高达52.9%的便秘上班族人容易苦恼与脾气易怒、42.2%常感到紧张不安、40.4%对自己缺乏自信、38.9%则感觉忧郁与心情低落。且上述各项情绪表征的提问中，有便秘困扰的上班族数据皆明显高于没有便秘困扰的上班族。

据2003年所发表文献《Coping strategies, illness perception, anxiety and depression of patients with idiopathic constipation: a population-based study》中结论，有便秘的受测者较无便秘的人在焦虑与抑郁有明显的反应与特征，且此情形发生于亚洲地区较为普遍。