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…Kate Hudson)一度發福,目前已經有意識地在飲食中減少糖分。擁有苗條身材、纖長美腿的國內藝人曲家瑞、穆熙妍也不喝含糖飲料,嚴格控制糖分攝取。其實,過量吃糖不但威脅身材,更可…
http://www.top1health.cn/Article/248/28741…子、柿子、土鳳梨、柚子等高纖食材入餅,可利用食材本身甜味來減少糖的使用。 3. **減量與分享:**將月餅切分為小塊與親友共享,或分多次食用,建議勿把月餅當正餐。 4. **搭…
http://www.top1health.cn/Article/248/28744…淡的烹調技巧,並且以天然食材調味,無形中達到了「少鹽、少油、少糖」的原則。其實,只要掌握訣竅,吃出地中海飲食很簡單!營養師王子南提出飲食6絕招,民眾不妨學起來。 **【地中海飲食…
http://www.top1health.cn/Article/320/28692…節痛(但未出現紅腫)等症狀,並且持續6個月以上。 **少糖+午睡+泡澡 舒緩疲勞好習慣** 現代生活節奏快速,民眾長期精神緊繃,加上作息不規律 ,有可能增加慢性疲勞的機會。…
http://www.top1health.cn/Article/248/28654…,也會影響白血球的製造。因此,外食和自己煮菜時,應力求少油、少糖的原則。 **三多三少原則 秋天感冒不找碴** 加強補充特定營養素之外,民眾還是要遵循飲食均衡、不偏食,從天…
http://www.top1health.cn/Article/320/28536…過中秋佳節 健康又無負擔** 請記得營養師的小叮嚀,掌握「少糖、少鹽、少油、高纖」的飲食概念,您也可以健康享受中秋月餅、烤肉、剝柚子的樂趣!敬祝大家開心健康過中秋。
http://www.top1health.cn/Article/248/28566…尿病,除了規則的藥物控制之外,也要注意飲食熱量管控、飲食少油少糖少鹽、多補充水份、體重管理,以及適當運動。 <!--more--> ![廖曜磐醫師提醒,糖尿病患者血糖高,若又有…
http://www.top1health.cn/Article/33/28417… **【營養師小叮嚀】:** 建議糖尿病友,每餐採用「少糖、少油、少鹽和多纖維」三少一多的飲食原則。搭配餐前餐後血糖配對試側法,即飯前空腹先驗一次血糖,飯後2小時再驗一次血糖…
http://www.top1health.cn/Article/315/28299…輕鬆控制血糖,包括:均衡飲食、定時定量、維持體重、清淡低油、少糖少鹽、控制醣類攝取。 **食物攝取 先精準換算** 建議6大類食物:應該平均攝取,包括:全穀根莖類(每日2到…
http://www.top1health.cn/Article/33/28074…物,像是原本喝可樂、汽水可以換成蘇打水中放入半顆檸檬,或咖啡少糖/無糖,都能夠讓你一年內掉個好幾磅。不求速成,但求長長久久。 **習慣6/能站著就不要坐:** 久坐不利於你…
http://www.top1health.cn/Article/248/27725…至3道蔬食或半蔬食菜色,來增加色香味。烹煮時盡量少油、少鹽、少糖,避免100度以上高溫燒烤的肉類,以減少攝取致癌物質「雜環胺」。 - **快樂動/維持健康體位:**瑞典研究指出,…
http://www.top1health.cn/Article/302/26703…,別忘了還要從日常生活中幫助改善。張若偉中醫師提醒,平時應減少糖分攝取,避免血糖變化而導致精神疲勞。另外,善用沐浴的水流改善血液循環,消除疲勞,還可經常泡澡,有助放鬆心情,增進睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/248/26563…最容易取得的白砂糖和黃砂糖。如果希望製作更健康的果醬,可以減少糖的份量,或是改用有機砂糖、蔗糖、蜂蜜等,都是不錯的選擇。 **【製作果醬 適度減少糖份】** **1.砂糖:…
http://www.top1health.cn/Article/320/26540…養,餐餐定時定量,平時多吃新鮮食材,少吃加工食品,飲食少油、少糖、少鹽及多纖維,煮菜少油炸油煎,炒菜以植物油取代動物油,特別是減少攝取高膽固醇的帶殼海鮮和蛋黃。 多囊性卵巢症…
http://www.top1health.cn/Article/132/26472…量後,可以好好思考這個問題。 **每天無形中,你吃進多少糖份? ![][79695] ![][79696] **本文出自采實文化《飲料大騙局》**
http://www.top1health.cn/Article/145/26333